كوبونات الراقية تسجيل الدخول

لامبراطوووره
لامبراطوووره •
مرحبا دكتوره انا زوجي مره نحيف وزنه 65 وطوله165
وشغله في شركه وفي حركه لا يدخن ولله الحمد ولايعاني من اي مرض

وشكرا
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
دلوعة زوجها...! دلوعة زوجها...! :
لو سمحتي عزيزتي انا كمان ابغى اعرف نظام مناسب لزوجي وكم كيلو لازم ينزل وزن 82 طول 166 عمر33 مدخن لا يعاني من اي امراض والحمد لله ولكن انزيمات الكبد مرتفعه قليل العمل مهندس حاسب في شركه
لو سمحتي عزيزتي انا كمان ابغى اعرف نظام مناسب لزوجي وكم كيلو لازم ينزل وزن 82 طول...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو وزنه المثالي هو 67 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

ما بين:
ثمرة فاكهه.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
لامبراطوووره لامبراطوووره :
مرحبا دكتوره انا زوجي مره نحيف وزنه 65 وطوله165 وشغله في شركه وفي حركه لا يدخن ولله الحمد ولايعاني من اي مرض وشكرا
مرحبا دكتوره انا زوجي مره نحيف وزنه 65 وطوله165 وشغله في شركه وفي حركه لا يدخن ولله الحمد...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزن زوجك المثالي هو 65 كجم

اليه هذا النظام:

الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
crazy^bas^3asal crazy^bas^3asal :
الله يعطيك العافيه دكتوره على المجهود اللي اكثر من رائع:26: وحبيت تعطيني رجيم لزوجي لنه حالته حاله :( هو وزنه 130 مشالله وطوله 180 والحمدلله ماعنده امراض وعمله اداري بشركه يعني مايتحرك ومشكوره مقدما ........:26:
الله يعطيك العافيه دكتوره على المجهود اللي اكثر من رائع:26: وحبيت تعطيني رجيم لزوجي لنه حالته...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنه المثالي 80 كجم
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
? بنت أجواد ? ? بنت أجواد ? :
السلام عليكم دكتوره زوجي يادكتوره يعاني من زيادة الوزن وخاصة الكرش الطول 177 الوزن 113 وطبيعة عمله مراقب يعني قليل الحركة بالدوام
السلام عليكم دكتوره زوجي يادكتوره يعاني من زيادة الوزن وخاصة الكرش الطول 177 الوزن...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنه المثالي هو 78 كجم
فيمكنه اتباع نفس النظام الذي ارسلته بالمشاركة السابقة