شكرا جزيلا دكتوره
اذا امكن دكتوره ،اريد ان اعرف المده التي عليه ان يتبع بها هذا النظام والكيلوغرامات المتوقع خسارتها
شكرا جزيلا دكتوره
اذا امكن دكتوره ،اريد ان اعرف المده التي عليه ان يتبع بها هذا النظام...
melros :
هلا دكتوره زوجي وزنه 90 طوله 170 3- طبيعة عمله يدرس ومافيه حركه كتييير والحمد لله مايعاني من امراضهلا دكتوره زوجي وزنه 90 طوله 170 3- طبيعة عمله يدرس ومافيه حركه كتييير والحمد لله مايعاني...
وزنه المثالي 70 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزنه المثالي هو 65 كجم اليه هذا النظام: الفطار: كوب100 جم لبن منزوع الدسم وبملعقة سكر + او 4 ملاعق حمص مسلوق او بيضة مسلوقة ومهروسة ومضاف عليها ملعقة زيت زيتون صغيرة + قطعة جبن ابيض بدون دسم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه (برتقالة او جريب فروت او تفاحة). الغداء: 1/4 فراخة منزوعة الجلد مشوية بالفرن او مسلوقة او سمكة او ربع ارنب + 1/2 خبز اسمر او 4 ملاعق ارز او مكرونة + طبق صغير من خضروات الموسم مطهيه بعصير الطماطم او سوتيه بدون مواد دهنية + طبق كبير سلطة مضاف اليه الليمون او ملعقتان خل تفاح. او : طبق كبير خضار مطهية او شوربة خضار مع إضافة المشروم + 5 ملاعق اكل ارز + طبق كبير سلطة . ما بين الغداء والعشاء: 2 ثمرة فاكهه (100 سعر). العشاء: كوب زبادي منزوع الدسم + ملعقتان عسل نحل او اسود + شريحتين توست او ربع خبز +ثمرة خيار او طماطم + كوب عصير فاكهه طازجة غير محلى (فراولة او برتقال او جريب فروت) او: نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + كوب حليب أو لبن قليل الدسم. ملاحظة: 1 عدم النوم الا بعد الاكل بساعتين في حالة الغداء 2 اخر وجبة يتم تناولها الساعة السادسة 3 تنظيم مواعيد تناول الوجبات 4 كلما كان الافطار في وقت مبكر وكان الغداء في ساعة الظهيرة كلما كان أفضل للتمثيل الغذائي 5 شرب ما لا يقل عن 8 اكواب ماء يومياً 6 في الغداء يمكن استبدال الفراخ والسمك والارنب بقطعة في حجم الكف لحم احمر مرة او مرتين أسبوعياً . 7 شرب الشاي الأخضر كوب يومياً ولكن يكون بعد الأكل بساعتين ونصف حتى لا يؤدي إلى منع امتصاص الحديد مما يسبب الانيميا . 8 شرب كوب ماء مضاف اليه ملعقتان خل تفاح صباحا ومساءا ليساعد على زيادة حرق الدهون . 9 زيادة النشاط البدني مثل المشي يوميا 1/2 ساعة متواصلة .وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزنه المثالي هو 65 كجم اليه هذا النظام: الفطار: كوب100...
دكتوره الحمد لله زوجي للان نقص تقريبا كيلوين ونصف
لكن يوم الجمعه الجايه يكمل اسبوعين على النظام هذا هل يستمر عليه ام هناك نظام اخر؟؟؟
لكن يوم الجمعه الجايه يكمل اسبوعين على النظام هذا هل يستمر عليه ام هناك نظام اخر؟؟؟
الدكتوره ريهام السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اشكرك يادكتورتنا الفاضله على هذا المجهود واود منك ان تساعدي زوجي الوزن: 101 الطول:164 عمله":مهندس لكنه طول وقت عمله عالمكتب يعاني من القولون العصبي والنقرس اتبع رجيم كيميائي ونزل وزنه خلال 4 ايام 3 كيلو حيث انه كان 104 ك هل تنصحينه بالاستمرار عليه او يوقفه لانه بدا يحس بتعب من رابع يوم:09: واذاممكن نظام غذائي ينزله ينزله بسرعه يعني خلال شهرين لان عنده مهمه ضروريه ولاااازم ينزل في الشهرين او شهرين ونص الجايه الى 80 ك :( انتظرك يادكتورتنا العزيزه بفارغ الصبرالدكتوره ريهام السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اشكرك يادكتورتنا الفاضله على هذا المجهود...
هذي معلومات زوجي
الصفحة الأخيرة
وزنه المثالي هو 70 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار