السلاام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالك يادكتورتي العزيزه
حبيت اسألك عن زوجي اخر مرره كتبتي له نظام واستمر عليه اسبوعين هل يكمل عليه وراح تكتبي له
نظام جديد شاكره لكِ وحبيت اعرف هل ممكن ياخد يوم في الاسبوع فري وهل ممكن ياكل شوكلت مره في الاسبوع
ولا لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وهدي النظامين الاول والثاني :
ولكِ تحياتي .......
فريييز
•
سيما111
•
فريييز :
السلاام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالك يادكتورتي العزيزه حبيت اسألك عن زوجي اخر مرره كتبتي له نظام واستمر عليه اسبوعين هل يكمل عليه وراح تكتبي له نظام جديد شاكره لكِ وحبيت اعرف هل ممكن ياخد يوم في الاسبوع فري وهل ممكن ياكل شوكلت مره في الاسبوع ولا لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وهدي النظامين الاول والثاني : ولكِ تحياتي .......السلاام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالك يادكتورتي العزيزه حبيت اسألك عن زوجي اخر مرره كتبتي...
مشكورة دكتورة على جهودك المبذولة.
وعلى تواصلك معنا.
وعلى تواصلك معنا.
سيما111 :
مشكورة دكتورة على جهودك المبذولة. وعلى تواصلك معنا.مشكورة دكتورة على جهودك المبذولة. وعلى تواصلك معنا.
لا شكر على واجب حبيبتي
vox555 :
انا وزن زوجي 105 كيلو وطوله 170 سم وعمله اداري الحمد لله لايعاني من الامراضانا وزن زوجي 105 كيلو وطوله 170 سم وعمله اداري الحمد لله لايعاني من الامراض
السلام ورحمة الله وبركاته
وزنه المثالي هو 70 كجم
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
وزنه المثالي هو 70 كجم
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الصفحة الأخيرة
وطوله 170 سم
وعمله اداري
الحمد لله لايعاني من الامراض