nouras_umYousef :

السلام عليكم دكتوره زوجي كان وزنه 126 وطوله 179 عمره 30 عمل زوجي مبرمج كميوتر عمل الرجيم التالي نزل عليه تقريبا 10 ك وهو مستمر عليه من شهر هل ممكن ان تقولي لي رايك فيه هل هو صحي بصراحه هو مرتاح عليه لكن اخاف عليه اذا استمر فيه يتعب جسمه هل ممكن اعطيه فبتامبن او لا انا عندي ماتيرنا اذا كان هذا مو صحي ارجو ان تعطيني غيره وكم المده لازمه يمشي عليه وجزاكي الله عنا خيرا الإفطار اليومي ربع خبز بلدي + 4 ملاعق فول بالليمون + خيار (يمكن استبدال الفول بـ 1 بيضة مسلوقة أو 50 جم جبنة قريش اليوم الأول الغدا 250 جم صدر دجاجة مخلي ومقطع ومشوي في التيفال مع عدد 2 بصل وسط و 1 جزر و 2 فلفل رومي + طبق سلطة خضراء (خيار + ا فلفل رومي + 1 طماطم + 2 ليمون) + ثمرة تفاح العشاء 50 جم جبن قريش + 2 خيار اليوم الثاني الغداء 3 ملاعق رز + طبق كوسة ني X ني (4 كوسة + 1 بصل متوسط + ا فلفل رومي + 2 طماطم، تقطع الكوسة و البصل و الفلفل حلقات و تقشر الطماطم وتقطع مكعبات يضاف إله فص ثوم وملح وفلفل ورشة نعناع ويضاف فنجان ماء مغلي على الخليط و يوضع في الفرن حتى ينضج) + طبق سلطة + قطعة لحم مشوي 100 جم + ثمرة تفاح العشاء نصف علبة تونة مصفاة + سلطة اليوم الثالث الغداء 250 جم سمك مشوي + طبق سلطة + نصف رغيف بلدي + ثمرة تفاح العشاء 2 حبة تفاح أو برتقال اليوم الرابع الغداء 500 جم دجاج + طبق سلطة + بصل مشوي + ثمرة تفاح العشاء كوب زبادي لايت أو بدون وجه اليوم الخامس الغداء 3 ملاعق مكرونة بدون أي دهون + 100 جم لحم مشوي + 4 ملاعق سبانخ + طبق سلطة + ثمرة تفاح العشاء طبق سلطة مشكلة + كوب لبن خالي الدسم (يمكن استبدال اللبن بالزبادي) اليوم السادس الغداء طبق تورلي ( 1 خرشوف + 1 جزر + 25 جم فاصوليا خضرا+ 25 جم قرنبيط + 1 بصل متوسط + 2 طماطم+ 1 فلفل رومي + ا فص ثوم يطهى بماء فقط بدون أي دهون) + 250 جم صدر دجاجة + 1 عيش رجيم + طبق سلطة + ثمرة تفاح العشاء نصف علبة تونة مصفاة + حبة طماطم اليوم السابع الغداء 100 جم لحم مشوي + طبق سلطة + طبق خضار سوتيه ( 1 جزر + 2 خرشوف + 50 جم فاصوليا + 50 جم قرنبيط) + ثمرة تفاح العشاء بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم + 2 ثمرة خيار · يمكن إضافة 3 ملاعق سبانخ للخضار السوتيه · يمكن استبدال طبق السلطة بطبق خضار سوتيه · الأرز يطهى بماء فقط · يمكن استبدال اللحم و الدجاج و السمك ببعضهم البعض

السلام عليكم دكتوره زوجي كان وزنه 126 وطوله 179 عمره 30 عمل زوجي مبرمج كميوتر عمل الرجيم...

nouras_umYousef :

شكرا لك يا دكتوره وجزاكي تااه خيرا

شكرا لك يا دكتوره وجزاكي تااه خيرا