السلام عليكم
انا طول زوجي 180 وزنه 105
عمله اداري يعني مجهود متوسط لديه ربو
عمره 40
السلام عليكم
انا طول زوجي 180 وزنه 105
عمله اداري يعني مجهود متوسط لديه ربو
عمره 40
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزن زوجك المثالي عزيزتي هو 80 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 25 كجم
ساعطيه النظام الغذائي الذي يتناسب مع احتياجاته وفي نفس الوقت سيقلل وزنه
ان شاء الله واذا احتجتوا الى اي استفسار اخبريني به
الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )
ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم
الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة
العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + جبنة بيضاء نصف دسن في حجم البيضة + شريحة جبن رومي او جبن نستو + 3/4 خبز + خضروات طازجة
ملاحظة: يمكنه تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما يحب – 2 ملعقة سكر صغيرة على المشروبات مثل الشاي او القهوة
و الشاي بعد الاكل بساعتين
** اود حبيبتي ان يتجبن النوم بعد الاكل مباشرة
وكذلك اود ان يزيد من نشاطه المبذول من خلال التمارين الرياضية
ولكما مني خالص التحية
وزن زوجك المثالي عزيزتي هو 80 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 25 كجم
ساعطيه النظام الغذائي الذي يتناسب مع احتياجاته وفي نفس الوقت سيقلل وزنه
ان شاء الله واذا احتجتوا الى اي استفسار اخبريني به
الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )
ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم
الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة
العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + جبنة بيضاء نصف دسن في حجم البيضة + شريحة جبن رومي او جبن نستو + 3/4 خبز + خضروات طازجة
ملاحظة: يمكنه تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما يحب – 2 ملعقة سكر صغيرة على المشروبات مثل الشاي او القهوة
و الشاي بعد الاكل بساعتين
** اود حبيبتي ان يتجبن النوم بعد الاكل مباشرة
وكذلك اود ان يزيد من نشاطه المبذول من خلال التمارين الرياضية
ولكما مني خالص التحية
الى هالة القمر
بنت الاسكندرية
لا شكر على واجب حبيبتي
واذا احتجتي الى اي استفسار بخصوص التغذية والصحة او السمنة والنحافة
فساكون سعيدة بالرد عليه حبيبتي
بنت الاسكندرية
لا شكر على واجب حبيبتي
واذا احتجتي الى اي استفسار بخصوص التغذية والصحة او السمنة والنحافة
فساكون سعيدة بالرد عليه حبيبتي
الصفحة الأخيرة
وزن زوجك المثالي حبيبتي هو 72 كجم اي هو بحاجة الى انزال 13 كجم
قبل ان اعطيه نظام غذائي وارشادات بالنسبة للكوليستيرول اريد ان استفسر منكي عزيزتي عن :
معدل الكوليستيرول لدى زوجك
هل يتبع نظام غذائي معين خالي من الدهون ومن مسببات زيادة الكوليستيرول
هل يتناول اي ادوسة او علاج للكوليستيرول