اهلا بيكي دكتوره عمره 27 وعمله طالب ومابيمارس رياضه ..ولله الحمد ماعنده امراض بس احيانا بيشتكي من القولون ,,
لا يوجد لديه كرش أما عن الخشونة من رياضة كرة القدم وهو مدرب كرة قدم ولياقة في الجامعة ورياضة الجري الأدويةالتي يستعملها repaderm and glucoselene and calcichew D3 and movenولك الشكرلا يوجد لديه كرش أما عن الخشونة من رياضة كرة القدم وهو مدرب كرة قدم ولياقة في الجامعة ورياضة...
الدكتورة ريهام
بارك الله فيك على فتح مثل هذا الموضوع وفعلا كلامك صحيح
ان وعي الزوج والزوجة سيؤدي بدوره لوعي الاولاد والله المعين
واحببت ان تفيدينا بنظام لزوجي ان امكن
هو 33 سنة
طوله 174
ووزنه 87
متوقف عن العمل من سنة وهذا هو سبب سمنته هذه :)لكنه كثير الجلوس امام جهاز الكمبيوتر بحكم دراسته واعطاءه دروسا
اما عن امراضه ,فهو يعاني من الامساك والبواسير بالرغم من اني احاول واجبره على اكل الخضار والحليب وماشابه
اتمنى اكون افدتك ,وان تفيدينا انت كذلك
بارك الله فيك وفي انتظار ردك
بارك الله فيك على فتح مثل هذا الموضوع وفعلا كلامك صحيح
ان وعي الزوج والزوجة سيؤدي بدوره لوعي الاولاد والله المعين
واحببت ان تفيدينا بنظام لزوجي ان امكن
هو 33 سنة
طوله 174
ووزنه 87
متوقف عن العمل من سنة وهذا هو سبب سمنته هذه :)لكنه كثير الجلوس امام جهاز الكمبيوتر بحكم دراسته واعطاءه دروسا
اما عن امراضه ,فهو يعاني من الامساك والبواسير بالرغم من اني احاول واجبره على اكل الخضار والحليب وماشابه
اتمنى اكون افدتك ,وان تفيدينا انت كذلك
بارك الله فيك وفي انتظار ردك
الى لمار
اهلا وسهلا بكي حبيتي مجدداً
وزن زوجك المثالي هو 66 كجم اي هو بحاجة الى انزال 16 كجم
اما بالنسبة للقولون فهي مشكلة منتشرة بيننا جميعاً وعادة الشعور بالانتفاخ والاسهال يكون بعد تناول البقول والاطعمة الغنية بالالياف وكذلك مرتبطة بشكل كبير بالحالة المزاجية للفرد لذا ينصح لمريض القولون العصبي بالاتي :
- ان يعوض ما يفقده عن طريق الاسهال باقراص للفيتامينات والاملاح المعدنية
-ايضا قومي اولا بطهي الفول او البقول بالطريقة الصحيحة قبل ان يتناوله وذلك بنقعها لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيري ماء النقع وتسلقيها وتغيري ماء السلق ثم تطهيها بالطريقة العادية فذلك سيجنب حدوث الغازات الناتجة من البقول .
-من المشروبات التي تفيد القولون : النعناع - الحلبة - البابونج - الكرويه
- تناول وجبات صغيرة على فترات عديدة من 6 : 8 وجبات يومياً بكميات بسيطة
- الامتناع عن المسبكات و المحمرات والمقليات
- الاعتماد على المسلوق سواء للخضار او اللحوم
- عدم استخدام التوابل الحريفة
- الابتعاد عن المياه الغازية.
- تجنب الاطعمة التي ينتج عنها الغازات مثل الكرنب والقرنبيط .
- لا تأكل قبل النوم مباشرة وينتظر ساعتين بعد الاكل قبل ان ينام
وبالنسبة للرجيم فهو كالتالي :
الفطار:
كوب من العصير الطازج + كوب لبن كامل الدسم + 1/2 كوب كورن فليكس + شريحة خبز او توست اسم + ملعقة عسل نحل .
الغداء:
150 جم شريحة لحم بقري + ثمرة بطاطس + سلطة خضراء
ما بين: كيكة او باكو بسكويت + شاي بالبن
العشاء:
سندوتش شاورمة + 2 ملعقة سلطة طحينة + تفاحة
او
قبل الفطار بساعة:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
===========
اذا لديه اي استفسار اخبريني حبيبتي
اهلا وسهلا بكي حبيتي مجدداً
وزن زوجك المثالي هو 66 كجم اي هو بحاجة الى انزال 16 كجم
اما بالنسبة للقولون فهي مشكلة منتشرة بيننا جميعاً وعادة الشعور بالانتفاخ والاسهال يكون بعد تناول البقول والاطعمة الغنية بالالياف وكذلك مرتبطة بشكل كبير بالحالة المزاجية للفرد لذا ينصح لمريض القولون العصبي بالاتي :
- ان يعوض ما يفقده عن طريق الاسهال باقراص للفيتامينات والاملاح المعدنية
-ايضا قومي اولا بطهي الفول او البقول بالطريقة الصحيحة قبل ان يتناوله وذلك بنقعها لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيري ماء النقع وتسلقيها وتغيري ماء السلق ثم تطهيها بالطريقة العادية فذلك سيجنب حدوث الغازات الناتجة من البقول .
-من المشروبات التي تفيد القولون : النعناع - الحلبة - البابونج - الكرويه
- تناول وجبات صغيرة على فترات عديدة من 6 : 8 وجبات يومياً بكميات بسيطة
- الامتناع عن المسبكات و المحمرات والمقليات
- الاعتماد على المسلوق سواء للخضار او اللحوم
- عدم استخدام التوابل الحريفة
- الابتعاد عن المياه الغازية.
- تجنب الاطعمة التي ينتج عنها الغازات مثل الكرنب والقرنبيط .
- لا تأكل قبل النوم مباشرة وينتظر ساعتين بعد الاكل قبل ان ينام
وبالنسبة للرجيم فهو كالتالي :
الفطار:
كوب من العصير الطازج + كوب لبن كامل الدسم + 1/2 كوب كورن فليكس + شريحة خبز او توست اسم + ملعقة عسل نحل .
الغداء:
150 جم شريحة لحم بقري + ثمرة بطاطس + سلطة خضراء
ما بين: كيكة او باكو بسكويت + شاي بالبن
العشاء:
سندوتش شاورمة + 2 ملعقة سلطة طحينة + تفاحة
او
قبل الفطار بساعة:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
===========
اذا لديه اي استفسار اخبريني حبيبتي
الصفحة الأخيرة
اهلا وسهلا بكي عزيزتي معنا
كنت اود ان تخبريني بطبيعة عمل زوجك و هل يمارس رياضة او سبق له ممارسة الرياضة
وسنه
وهل يشتكي من اي عرض لا سمح الله