د.ريهام عبدالخالق
•
للرفع
انا زوجى عمره 28 وزنه 94 وطوله 173 يعانى من تجمع الدهون فمنطقة البطن
عمله مدرس اي الوقوف اكثر من الحركة
لا يعانى من اى مرض والحمد لله
ارجوك ساااااااااااااعدينى
عمله مدرس اي الوقوف اكثر من الحركة
لا يعانى من اى مرض والحمد لله
ارجوك ساااااااااااااعدينى
انا زوجي يبغى يمتن نحيييييف مررره وانا كمان ابغاه يمتن
طوله 192
الوزن 64
العمل عسكري
الحمدالله لايعاني من اي امراض
طوله 192
الوزن 64
العمل عسكري
الحمدالله لايعاني من اي امراض
انا زوجى عمره 28 وزنه 94 وطوله 173 يعانى من تجمع الدهون فمنطقة البطن عمله مدرس اي الوقوف اكثر من الحركة لا يعانى من اى مرض والحمد لله ارجوك ساااااااااااااعدينىانا زوجى عمره 28 وزنه 94 وطوله 173 يعانى من تجمع الدهون فمنطقة البطن عمله مدرس اي الوقوف...
وزنه المثالي هو 73 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
انا زوجي يبغى يمتن نحيييييف مررره وانا كمان ابغاه يمتن طوله 192 الوزن 64 العمل عسكري الحمدالله لايعاني من اي امراضانا زوجي يبغى يمتن نحيييييف مررره وانا كمان ابغاه يمتن طوله 192 الوزن 64 العمل عسكري...
لقد ارسلت لكي الرد في مشاركتك الاولى
الصفحة الأخيرة