انا زوجي يعاني من النحافه واتمنى لو تضعي له نظام غذائي..ولك مني جزيل الشكر والامتنان
ووزنه 57
وطوله158
ووظيفته:اداري
انا زوجي يعاني من النحافه واتمنى لو تضعي له نظام غذائي..ولك مني جزيل الشكر والامتنان ووزنه 57 وطوله158 ووظيفته:اداريانا زوجي يعاني من النحافه واتمنى لو تضعي له نظام غذائي..ولك مني جزيل الشكر والامتنان ووزنه...
وزنه المثالي هو 58 جم
فان وزنه جيد حبيبتي
ان كانت عظامه ليس عريضة
فانصحه بان يمارس رياضة القوى
فان وزنه جيد حبيبتي
ان كانت عظامه ليس عريضة
فانصحه بان يمارس رياضة القوى
طيب ممكن أشكي لك حالتي أنا وتعطيني الرجيم المناسب
طولي158 ووزني 70 أبغى ريجيم مناسب وعندي كرش أبغى أخفف المؤخره والجوانب عندي أكثر شي فصيلة دميo موجب وأستخدم حبوب المرفالون أبغى حبوب تناسبني تنحفني سمعت عن حبوب دينا هل تناسبني مع الشكر الجزيل
طولي158 ووزني 70 أبغى ريجيم مناسب وعندي كرش أبغى أخفف المؤخره والجوانب عندي أكثر شي فصيلة دميo موجب وأستخدم حبوب المرفالون أبغى حبوب تناسبني تنحفني سمعت عن حبوب دينا هل تناسبني مع الشكر الجزيل
طيب ممكن أشكي لك حالتي أنا وتعطيني الرجيم المناسب طولي158 ووزني 70 أبغى ريجيم مناسب وعندي كرش أبغى أخفف المؤخره والجوانب عندي أكثر شي فصيلة دميo موجب وأستخدم حبوب المرفالون أبغى حبوب تناسبني تنحفني سمعت عن حبوب دينا هل تناسبني مع الشكر الجزيلطيب ممكن أشكي لك حالتي أنا وتعطيني الرجيم المناسب طولي158 ووزني 70 أبغى ريجيم مناسب وعندي كرش...
حبيبتي راسليني على موضوع من يحتاج الى اخصائية تغذية
فهذا الموضوع مخصص للرجال
فهذا الموضوع مخصص للرجال
الصفحة الأخيرة
واليه هذا النظام
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار