زوجي:arb: يعاني من سمنه مفرطه ....
:mad:
عمره 28 سنه
وزنه 127 كيلو
وطوله 177
طبيعه عمله .....جالس على مكتب يعني ما فيه اي حركه يتحركها ...
ما يعاني من أمراض والحمدلله...
أبي له نظام غذائي ينقص وزنه ...وبشرط مو نظام قاسي لأنه لو نظام قاسي راح يتكسل
ولا يكمل ...
زوجي:arb: يعاني من سمنه مفرطه .... :mad: عمره 28 سنه وزنه 127 كيلو وطوله 177 طبيعه عمله .....جالس على مكتب يعني ما فيه اي حركه يتحركها ... ما يعاني من أمراض والحمدلله... أبي له نظام غذائي ينقص وزنه ...وبشرط مو نظام قاسي لأنه لو نظام قاسي راح يتكسل ولا يكمل ...زوجي:arb: يعاني من سمنه مفرطه .... :mad: عمره 28 سنه وزنه 127 كيلو وطوله 177 طبيعه...
وزنه المثالي هو 77 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
للرفعللرفع
الله يعطيك العافيه دكتوره
الوزن 95 والطول 164 والعمل مدرس ادراي لايدخن
لو تكرمتي يادكتوره ابسالك عن هذا النظام هل ينفع
الصباح تفاحه والغداء سلطة تونه والعشاء شوربة ملفوف (ومارايك بشروبة الملفوف) وخل التفاح هل تنصحين بملعقه يوميا واشكرك
الوزن 95 والطول 164 والعمل مدرس ادراي لايدخن
لو تكرمتي يادكتوره ابسالك عن هذا النظام هل ينفع
الصباح تفاحه والغداء سلطة تونه والعشاء شوربة ملفوف (ومارايك بشروبة الملفوف) وخل التفاح هل تنصحين بملعقه يوميا واشكرك
الصفحة الأخيرة
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار