جزاك الله خير يا دكتورة
زوجي طوله 171
وزنه96
عمله موظف يعني دائما جالس ورا المكتب ما فيه حركة
لا يمارس اي نوع من الرياضة اغلب جلسته على النت
لا يمشي ابدا
يعاني من تقرحات بالمعدة ودايما عنده حموضة واكله قليل
يتناول حبوب لانسوبرازول بشكل يومي
والسمنة متركزة عنده بمنطقة الكرشة
ام كينان
•
ام كينان :
جزاك الله خير يا دكتورة زوجي طوله 171 وزنه96 عمله موظف يعني دائما جالس ورا المكتب ما فيه حركة لا يمارس اي نوع من الرياضة اغلب جلسته على النت لا يمشي ابدا يعاني من تقرحات بالمعدة ودايما عنده حموضة واكله قليل يتناول حبوب لانسوبرازول بشكل يومي والسمنة متركزة عنده بمنطقة الكرشةجزاك الله خير يا دكتورة زوجي طوله 171 وزنه96 عمله موظف يعني دائما جالس ورا المكتب ما فيه حركة...
وزنه المثالي هو 71 كجم
الممنوعات:
1) المسبكات و المحمرات والمقليات
2) التوابل الحريفة والبهارات والمخللات والصلصات والملح بكثرة
3) الشاي والقهوة والمشروبات الغازية
4) المرقة الجاهزة
5) الاسبرين والكورتيزون ومضادات الروماتيزم الا باستشارة الطبيب
6) التدخين والكحوليات
7) الحساء قبل الاكل لانه يحفز افراز الحامض المعدي فيسبب الالم بالمعدة وكذلك الحساء الدسم اذا كان وسط الاكل
8) ترك المعدة خاوية
9) الخل والليمون بكثرة
10) الاطعمة شديدة السخونة والشديدة البرودة
11) الخضروات النيئة الصلبة
12) الفواكه الغنية بالالياف مثل البرتقال من 1 : 2 ثمرة على الاكثر
11) الحليب الدافئ او الساخن
المسموحات:
1) الحليب الفاتر كامل الدسم واللبن والزبادي و عصائر الفواكه الطبيعية المصفاة
2) الخبز الابيض الخالي من الردة
3) الارز المسلوق – المكرونة – الشعيرية
4) الجبن الكريمي – الجبن الابيض اللين
5) كيك الاسفنجي – كسترد – فواكه مطبوخة – ايس كريم – بوديج – جيلي
6) البيض المسلوق
7) الزبد – المرجرين – زيوت نباتية
8) التفاح والكمثرى بعد تقشيرها – موز – ثمرة جريب فروت – ثمرة برتقال – الرمان بعد عصره وتصفيته
9) الخضروات المطهية بدون تسبيك – والخضروات النيئة التي لا تسبب شعور بالالم بعد تناولها
10) الاكثار من القلقاس و البطاطس والقرع العسلي المسلوقة
11) تناول وجبات صغيرة على فترات عديدة من 6 : 8 وجبات حتى لا تترك المعدة خاوية
الاعشاب المفيدة:
1) العرقسوس قبل الافطار
2) 30% بردقوش + 30% حلبة + 30% زعتر
3) منقوع قشور ثمار الرمان بعد تجفيفه وتحليته بالعسل
4) عصير الكرنب فنجان قبل الطعام بنصف ساعة
قبل الافطار:
كوب عرقسوس
الافطار:
كوب حليب – بسكويت – بيضة مسوقة او 100 جم جبن ابيض قليل الملح – 1\2 رغيف خبز
بين الفطار والغداء :
كوب عصير موز بالحليب
الغداء:
1\4 فرخة مشوية او 2 قطعة لحم مشوية (150 جم) او سمكة مشوية – بطاطس مسلوقة ومهروسة ومضاف اليها ملعقة صغيرة زبد او بامية او قلقاس – 6 ملاعق ارز او مكرونة
بين الغداء و العشاء:
كوب عصير جريب فروت
العشاء:
لبن رائب او زبادي – شوربة خضروات (كوسة – بسلة – جزر – بطاطس)
الممنوعات:
1) المسبكات و المحمرات والمقليات
2) التوابل الحريفة والبهارات والمخللات والصلصات والملح بكثرة
3) الشاي والقهوة والمشروبات الغازية
4) المرقة الجاهزة
5) الاسبرين والكورتيزون ومضادات الروماتيزم الا باستشارة الطبيب
6) التدخين والكحوليات
7) الحساء قبل الاكل لانه يحفز افراز الحامض المعدي فيسبب الالم بالمعدة وكذلك الحساء الدسم اذا كان وسط الاكل
8) ترك المعدة خاوية
9) الخل والليمون بكثرة
10) الاطعمة شديدة السخونة والشديدة البرودة
11) الخضروات النيئة الصلبة
12) الفواكه الغنية بالالياف مثل البرتقال من 1 : 2 ثمرة على الاكثر
11) الحليب الدافئ او الساخن
المسموحات:
1) الحليب الفاتر كامل الدسم واللبن والزبادي و عصائر الفواكه الطبيعية المصفاة
2) الخبز الابيض الخالي من الردة
3) الارز المسلوق – المكرونة – الشعيرية
4) الجبن الكريمي – الجبن الابيض اللين
5) كيك الاسفنجي – كسترد – فواكه مطبوخة – ايس كريم – بوديج – جيلي
6) البيض المسلوق
7) الزبد – المرجرين – زيوت نباتية
8) التفاح والكمثرى بعد تقشيرها – موز – ثمرة جريب فروت – ثمرة برتقال – الرمان بعد عصره وتصفيته
9) الخضروات المطهية بدون تسبيك – والخضروات النيئة التي لا تسبب شعور بالالم بعد تناولها
10) الاكثار من القلقاس و البطاطس والقرع العسلي المسلوقة
11) تناول وجبات صغيرة على فترات عديدة من 6 : 8 وجبات حتى لا تترك المعدة خاوية
الاعشاب المفيدة:
1) العرقسوس قبل الافطار
2) 30% بردقوش + 30% حلبة + 30% زعتر
3) منقوع قشور ثمار الرمان بعد تجفيفه وتحليته بالعسل
4) عصير الكرنب فنجان قبل الطعام بنصف ساعة
قبل الافطار:
كوب عرقسوس
الافطار:
كوب حليب – بسكويت – بيضة مسوقة او 100 جم جبن ابيض قليل الملح – 1\2 رغيف خبز
بين الفطار والغداء :
كوب عصير موز بالحليب
الغداء:
1\4 فرخة مشوية او 2 قطعة لحم مشوية (150 جم) او سمكة مشوية – بطاطس مسلوقة ومهروسة ومضاف اليها ملعقة صغيرة زبد او بامية او قلقاس – 6 ملاعق ارز او مكرونة
بين الغداء و العشاء:
كوب عصير جريب فروت
العشاء:
لبن رائب او زبادي – شوربة خضروات (كوسة – بسلة – جزر – بطاطس)
ام كينان
•
وزنه المثالي هو 71 كجم الممنوعات: 1) المسبكات و المحمرات والمقليات 2) التوابل الحريفة والبهارات والمخللات والصلصات والملح بكثرة 3) الشاي والقهوة والمشروبات الغازية 4) المرقة الجاهزة 5) الاسبرين والكورتيزون ومضادات الروماتيزم الا باستشارة الطبيب 6) التدخين والكحوليات 7) الحساء قبل الاكل لانه يحفز افراز الحامض المعدي فيسبب الالم بالمعدة وكذلك الحساء الدسم اذا كان وسط الاكل 8) ترك المعدة خاوية 9) الخل والليمون بكثرة 10) الاطعمة شديدة السخونة والشديدة البرودة 11) الخضروات النيئة الصلبة 12) الفواكه الغنية بالالياف مثل البرتقال من 1 : 2 ثمرة على الاكثر 11) الحليب الدافئ او الساخن المسموحات: 1) الحليب الفاتر كامل الدسم واللبن والزبادي و عصائر الفواكه الطبيعية المصفاة 2) الخبز الابيض الخالي من الردة 3) الارز المسلوق – المكرونة – الشعيرية 4) الجبن الكريمي – الجبن الابيض اللين 5) كيك الاسفنجي – كسترد – فواكه مطبوخة – ايس كريم – بوديج – جيلي 6) البيض المسلوق 7) الزبد – المرجرين – زيوت نباتية 8) التفاح والكمثرى بعد تقشيرها – موز – ثمرة جريب فروت – ثمرة برتقال – الرمان بعد عصره وتصفيته 9) الخضروات المطهية بدون تسبيك – والخضروات النيئة التي لا تسبب شعور بالالم بعد تناولها 10) الاكثار من القلقاس و البطاطس والقرع العسلي المسلوقة 11) تناول وجبات صغيرة على فترات عديدة من 6 : 8 وجبات حتى لا تترك المعدة خاوية الاعشاب المفيدة: 1) العرقسوس قبل الافطار 2) 30% بردقوش + 30% حلبة + 30% زعتر 3) منقوع قشور ثمار الرمان بعد تجفيفه وتحليته بالعسل 4) عصير الكرنب فنجان قبل الطعام بنصف ساعة قبل الافطار: كوب عرقسوس الافطار: كوب حليب – بسكويت – بيضة مسوقة او 100 جم جبن ابيض قليل الملح – 1\2 رغيف خبز بين الفطار والغداء : كوب عصير موز بالحليب الغداء: 1\4 فرخة مشوية او 2 قطعة لحم مشوية (150 جم) او سمكة مشوية – بطاطس مسلوقة ومهروسة ومضاف اليها ملعقة صغيرة زبد او بامية او قلقاس – 6 ملاعق ارز او مكرونة بين الغداء و العشاء: كوب عصير جريب فروت العشاء: لبن رائب او زبادي – شوربة خضروات (كوسة – بسلة – جزر – بطاطس)وزنه المثالي هو 71 كجم الممنوعات: 1) المسبكات و المحمرات والمقليات 2) التوابل الحريفة...
جزاك الله يادكتورة والله يجعل الي تقومين فيه في موازين حسناتك
بس بغيت اسئلك انه هذا الريجيم الي لازم يسويه
وكم تقريبا بالشهر ينزل عليه
والموز والحليب والارز والبطاطسوالمكرونة ما يسمنون
معلش ثقلت عليكي
بس بغيت اسئلك انه هذا الريجيم الي لازم يسويه
وكم تقريبا بالشهر ينزل عليه
والموز والحليب والارز والبطاطسوالمكرونة ما يسمنون
معلش ثقلت عليكي
الصفحة الأخيرة
لا يناسبه هذا النظام
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار