يعطيك الف عافية حبيبتي وجزاك الله الف خير بس عندي سؤال بعد
الشاي الاخضر وخل التفاح صحيح ينحف انا اشرب الشاي كثير
يعطيك الف عافية حبيبتي وجزاك الله الف خير بس عندي سؤال بعد
الشاي الاخضر وخل التفاح صحيح ينحف انا...
السلام عليكم دكتورتنا الله يجزاك بالخير على موضوعك انا ابي ريجيم لزوجي لاني ببداء اشد عليه لجل ينحف تعب مسكين من السمنه وزنه 120 طوله 170 هو طالب دكتوراه يعني يجلس على المكتب لا يعاني من ايه امراض فصيله دمه o + ابي ريجيم خاص بالفصيله حقته هو مشترك بنادي صحي لاكن كسل يروح له وانا ببداء اشد عليه يروح ساعتين على الاقل ابي ريجيم ينزله على الاقل 30 كيلو بشهرين او 20 مافي مشكله لاكن ابيه يتغير باي طريقه واذا تسمحين ابي ريجيم منوع لمده شهر لجل اعيد له كل شهر مو كل اسبوع والله يعطيك الين يرضيكالسلام عليكم دكتورتنا الله يجزاك بالخير على موضوعك انا ابي ريجيم لزوجي لاني ببداء اشد عليه...
وزنه المثالي هو 70 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الصفحة الأخيرة
الله يجزاك بالخير على موضوعك
انا ابي ريجيم لزوجي لاني ببداء اشد عليه لجل ينحف
تعب مسكين من السمنه
وزنه 120
طوله 170
هو طالب دكتوراه يعني يجلس على المكتب
لا يعاني من ايه امراض
فصيله دمه o +
ابي ريجيم خاص بالفصيله حقته
هو مشترك بنادي صحي
لاكن كسل يروح له
وانا ببداء اشد عليه يروح ساعتين على الاقل
ابي ريجيم ينزله على الاقل 30 كيلو بشهرين
او 20 مافي مشكله
لاكن ابيه يتغير باي طريقه
واذا تسمحين ابي ريجيم منوع لمده شهر لجل اعيد له كل شهر مو كل اسبوع
والله يعطيك الين يرضيك