كوبونات الراقية تسجيل الدخول

سوزي ام عزوزي
سوزي ام عزوزي •
ام رغد3000 ام رغد3000 :
هلا دكتوره ... الغاليه بغيت نظام لزوجي ... طولة 160ووزنة قبل فترة 85 لكن زوجي مايحب السلطة ممكن ياكل خيار جزر فقط مايحب غير المكرونة والمعجنات برضوا الشيكولاتة ... العمل مدرس ..لا يدخن ولله الحمد ... وجزاك الله خير ....
هلا دكتوره ... الغاليه بغيت نظام لزوجي ... طولة 160ووزنة قبل فترة 85 لكن زوجي مايحب السلطة...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالك يادكتوره ؟؟:) شوفي ياستي

انا زوجي :arb:طوله : 169

وزنه : 120:44:

مدرس ....لكن مشكلته يموووووووت في الحلويات :mad: ومو قادر يستغني عنها

فياليت تلاقيله حل :(
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
كناري المنتدى كناري المنتدى :
الله يعطيك العافية دكتورة بس زوجي فصيلة دمه O وقرأت انه لاتناسبه بعض من الأشياء التي ذكرتي هل يبدأ هذا الرجيم بدون ضرر لك كل الشكر والتوفيق
الله يعطيك العافية دكتورة بس زوجي فصيلة دمه O وقرأت انه لاتناسبه بعض من الأشياء التي...
حبيبتي لا اساس علمي لرجيم فصائل الدم
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
رحيل اليامي رحيل اليامي :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
وزنه المثالي هو 80 كجم

قبل الافطار : فنجان عسل اسود او 7 تمرات

الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .

ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية

الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه

او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه

او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه

او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية

او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية

ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق

العشاء:
رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية

او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية

او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
سوزي ام عزوزي سوزي ام عزوزي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالك يادكتوره ؟؟:) شوفي ياستي انا زوجي :arb:طوله : 169 وزنه : 120:44: مدرس ....لكن مشكلته يموووووووت في الحلويات :mad: ومو قادر يستغني عنها فياليت تلاقيله حل :(
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالك يادكتوره ؟؟:) شوفي ياستي انا زوجي :arb:طوله :...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنه المثالي هو 70 كجم

قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
لـيـالـي نـجـد
لـيـالـي نـجـد •
السلام عليكم ورحمة الله وبراكاته

انازوجي وزنه/50


عمله/موظف اتصالات




وعنده قولون عصبي


ونفسيته الأكل مو زينه ودايما ياكل الاشياء اللي مامنها فايده
وابيه يسمن وتعبت من كثر ما اغذيه بس مافيه فايده واهو يبي يسمن باي طريقه بلببببببببببببببببز ساعديني



















































































عمله /