وزنه:90
طوله 173
طبيعة عمله: عسكري بس مافيه حركه يعني عمله مكتبي
اذا كانت هالمعلومه مهمه يعاني من حساسية صدر
وزنه:90
طوله 173
طبيعة عمله: عسكري بس مافيه حركه يعني عمله مكتبي
اذا كانت هالمعلومه...
رويداء :
وزنه المثالي هو 75 كجم
قبل الافطار : 3تمرات
الافطار:
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 4 ملاعق ارز مطهي او 1/2 رغيف اسمر او 4ملاعق مكرونة
بعد صلاة العشاء او عند الجوع :
كوب زبادي خالي الدسم + 1/2 خبز + خضروات طازجة
السحور : قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 1/2 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس ) + كوب لبن او حليب منزوع الدسم
قبل الافطار : 3تمرات
الافطار:
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 4 ملاعق ارز مطهي او 1/2 رغيف اسمر او 4ملاعق مكرونة
بعد صلاة العشاء او عند الجوع :
كوب زبادي خالي الدسم + 1/2 خبز + خضروات طازجة
السحور : قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 1/2 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس ) + كوب لبن او حليب منزوع الدسم
رويداء
•
مشكووووووره يادكتورة
صراحه ماقصرتي الله يفتحها بوجهك
من بكره بأبدا لزوجي بالرجييييييييييم هو حيل تحمس بعد ماشاف النظام الرائع
دمتي لنا سالمه
صراحه ماقصرتي الله يفتحها بوجهك
من بكره بأبدا لزوجي بالرجييييييييييم هو حيل تحمس بعد ماشاف النظام الرائع
دمتي لنا سالمه
رويداء :
مشكووووووره يادكتورة صراحه ماقصرتي الله يفتحها بوجهك من بكره بأبدا لزوجي بالرجييييييييييم هو حيل تحمس بعد ماشاف النظام الرائع دمتي لنا سالمهمشكووووووره يادكتورة صراحه ماقصرتي الله يفتحها بوجهك من بكره بأبدا لزوجي بالرجييييييييييم...
لا شكر على واجب عزيزتي
الصفحة الأخيرة
طوله 173
طبيعة عمله: عسكري بس مافيه حركه يعني عمله مكتبي
اذا كانت هالمعلومه مهمه يعاني من حساسية صدر