انا زوجي وزنه 98 وطوله 170
طبيعه عمله في بنك
لايعاني من اي مرض ولله الحمد
يعاني من السمنه
انا زوجي وزنه 98 وطوله 170
طبيعه عمله في بنك
لايعاني من اي مرض ولله الحمد
يعاني من السمنه
جنا-99 :
وزنه المثالي هو 70 كجم
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
طوله : 160 وزنه : 75 عمله : مكتبي يعاني : حساسية صدر الف شكرطوله : 160 وزنه : 75 عمله : مكتبي يعاني : حساسية صدر الف شكر
وزنه المثالي هو 60 كجمالافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
هلا دكتوره ... الغاليه بغيت نظام لزوجي ... طولة 160ووزنة قبل فترة 85 لكن زوجي مايحب السلطة ممكن ياكل خيار جزر فقط مايحب غير المكرونة والمعجنات برضوا الشيكولاتة ... العمل مدرس ..لا يدخن ولله الحمد ... وجزاك الله خير ....هلا دكتوره ... الغاليه بغيت نظام لزوجي ... طولة 160ووزنة قبل فترة 85 لكن زوجي مايحب السلطة...
مساء الخير والله يعطي العافية دكتورة زوجي عمره 33سنه وطوله 167 ووزنه مابين 48-49يعمل معلم مشكلته انه مايشتهي الاكل واكله خفيف يشبع بسرعه ويفكر ياخذ خلطه من وحدة تسوي عسل مع اعشاب لكن انا مو مرتاحه ابغي شيء طبيعي لانه يتعب اذا بذل اي مجهود والمناعه عنده ضعيفه يتعب بسرعه المشكله ان وزنه بدا يتناقص لانه سريع الغضب:angry2:
ابغي له نظام غذائي متكامل
مساء الخير والله يعطي العافية دكتورة زوجي عمره 33سنه وطوله 167 ووزنه مابين 48-49يعمل معلم مشكلته انه مايشتهي الاكل واكله خفيف يشبع بسرعه ويفكر ياخذ خلطه من وحدة تسوي عسل مع اعشاب لكن انا مو مرتاحه ابغي شيء طبيعي لانه يتعب اذا بذل اي مجهود والمناعه عنده ضعيفه يتعب بسرعه المشكله ان وزنه بدا يتناقص لانه سريع الغضب:angry2: ابغي له نظام غذائي متكاملمساء الخير والله يعطي العافية دكتورة زوجي عمره 33سنه وطوله 167 ووزنه مابين 48-49يعمل معلم مشكلته...
يعطيك العافية دكتورة
أنا زوجي عمره 34 سنة
وزنه 105
طوله 179 سم
عمله مشرف ملاحة يعني يمشي و يجهد ممكن من 5 الى 12 ساعة باليوم
يعاني من السكر من النوع الثاني
ويمكن معاه التهاب في المفاصل
أنا زوجي عمره 34 سنة
وزنه 105
طوله 179 سم
عمله مشرف ملاحة يعني يمشي و يجهد ممكن من 5 الى 12 ساعة باليوم
يعاني من السكر من النوع الثاني
ويمكن معاه التهاب في المفاصل
الصفحة الأخيرة
وزنه : 75
عمله : مكتبي
يعاني : حساسية صدر
الف شكر