مرحبا دكتورة
وزن زوجي 100
طوله 170
وظيفته صيدلي
لايعاني من اي مرض
#عشتار#
•
#عشتار# :
مرحبا دكتورة وزن زوجي 100 طوله 170 وظيفته صيدلي لايعاني من اي مرضمرحبا دكتورة وزن زوجي 100 طوله 170 وظيفته صيدلي لايعاني من اي مرض
وزنه المثالي هو 75 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
ranosh25
•
وزن زوجي 140
طوله 180
فئة دمه AB+
عمره 34
عنده يوريك أسد uric acid
ارتفاع بالكوليسترول
حساسية ..
وظيفته رجل أعمال يعني تقريبا على المكتب أغلب الوقت
....................
بتقدري تفيديني
هو أمنيته ينزل وزنه
بس ارادته ضعيفة هل تنصحيه بربط المعدة
أم ما هي أفضل طريقة لتخفيض وزنه
جزاك الله خيرا ولا حرمت الأجر حبيبتي
طوله 180
فئة دمه AB+
عمره 34
عنده يوريك أسد uric acid
ارتفاع بالكوليسترول
حساسية ..
وظيفته رجل أعمال يعني تقريبا على المكتب أغلب الوقت
....................
بتقدري تفيديني
هو أمنيته ينزل وزنه
بس ارادته ضعيفة هل تنصحيه بربط المعدة
أم ما هي أفضل طريقة لتخفيض وزنه
جزاك الله خيرا ولا حرمت الأجر حبيبتي
الصفحة الأخيرة
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار