والله يعافيك هذي اختي ودي تشوفين لها برنامج غذائي مناسب

وزنها 74

طولها 160

وتشتكي من الغدة الدرقية وسكر الحمل والقولون العصبي

والف شكر لك عيوني
ومعليش إذا كثرت عليك

الى dalal81

لا شكر على واجب حبيبتي

وسانتظر منك اي استفسار بخصوص وزن وزنجك في اي وقت

اهلا بكي مجدداً حبيبتي

وزنه المثالي هو 65 كجم اي هو بحاجة الى زيادة 12 كجم

ساعطيه حبيبتي النظام الغذائي الذي يناسب احتياجاته الغذائية وارجو ان يقوم بممارسة الرياضة العنيفة مثل رفع الاثقال حتى تبنى عضلاته و يزداد وزنه

الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم - طبق فول مدمس بالطحينة - 1/2 حزمة جرجير - كوب زبادي
او رغيف خبز - 2 ملعقة كبيرة عسل اسود - طبق فول مدمس بالزيت والليمون - ثمرة طماطم - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن
او رغيف خبز - 2 ملعقة كبيرة مربى - 2 بيضة مسلوقة - 2 جبن مثلثات - كوب لبن - خيار .

ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى او فاكهه باي كمية

الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه
او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او فراخ او سمكة مقلية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه
او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه

ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب وقطعة كيك

العشاء:
رغيف خبز – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير
او: رغيف خبز – 2 ملعقة مربى – قطعة جبن - كوب لبن
او : رغيف خبز – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي

ولكي مني خالص التحية

وزن زوجى 77 و طولة 180 و يعمل صيدلى و لايعاني من أي أمراض والحمدلله

الى فاطمة العامودي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا بكي حبيبتي وبعائلتك هنا

وزن زوجك المثالي هو 74 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 3 كجم فقط

ويمكنه ان يحصل على الوزن المرغوب به عن طريق التخفيف من الاكل فقط وزيادة النشاط البدني

ولن يجد صعوبة باذن الله في تنفيذ هاتان الخطوتان واذا احتجتي الى اي استفسار ساكون في انتظارك