د.ريهام عبدالخالق :

اهلا بكي مجدداً حبيبتي وزنه المثالي هو 65 كجم اي هو بحاجة الى زيادة 12 كجم ساعطيه حبيبتي النظام الغذائي الذي يناسب احتياجاته الغذائية وارجو ان يقوم بممارسة الرياضة العنيفة مثل رفع الاثقال حتى تبنى عضلاته و يزداد وزنه الافطار: رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم - طبق فول مدمس بالطحينة - 1/2 حزمة جرجير - كوب زبادي او رغيف خبز - 2 ملعقة كبيرة عسل اسود - طبق فول مدمس بالزيت والليمون - ثمرة طماطم - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن او رغيف خبز - 2 ملعقة كبيرة مربى - 2 بيضة مسلوقة - 2 جبن مثلثات - كوب لبن - خيار . ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى او فاكهه باي كمية الغداء: طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او فراخ او سمكة مقلية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب وقطعة كيك العشاء: رغيف خبز – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير او: رغيف خبز – 2 ملعقة مربى – قطعة جبن - كوب لبن او : رغيف خبز – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي ولكي مني خالص التحية

اهلا بكي مجدداً حبيبتي وزنه المثالي هو 65 كجم اي هو بحاجة الى زيادة 12 كجم ساعطيه حبيبتي...

وردة التوليب :

والله يعافيك هذي اختي ودي تشوفين لها برنامج غذائي مناسب وزنها 74 طولها 160 وتشتكي من الغدة الدرقية وسكر الحمل والقولون العصبي والف شكر لك عيوني ومعليش إذا كثرت عليك

والله يعافيك هذي اختي ودي تشوفين لها برنامج غذائي مناسب وزنها 74 طولها 160 وتشتكي من...