د.ريهام عبدالخالق
مشكوره اختي والله يجزاك عنا كل خير ،،،، وزن الزوج 92 طوله 174 عمره 31 سنه مشترك في نادي رياضي واكثر شي يلعب كورة قدم لايشكو من اي مرض ولله الحمد
مشكوره اختي والله يجزاك عنا كل خير ،،،، وزن الزوج 92 طوله 174 عمره 31 سنه مشترك في نادي...
وزنه المثالي هو 80 كجم

قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
مـــــــ2020ــروه
وزن الزوج150
2- طوله 190
3- طبيعة عمله يعمل في مكتب
4- هل يعاني من اي مرض لا سمح الله
لا ولله الحمد

العمر 34
د.ريهام عبدالخالق
وزن الزوج150 2- طوله 190 3- طبيعة عمله يعمل في مكتب 4- هل يعاني من اي مرض لا سمح الله لا ولله الحمد العمر 34
وزن الزوج150 2- طوله 190 3- طبيعة عمله يعمل في مكتب 4- هل يعاني من اي مرض لا سمح الله لا ولله...
وزنه المثالي هو 95 كجم

قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الاميره الراقيه
الوزن 56
الطول 165
العمر 29
لا يستطيع اكل المقليات
دنيتيF
دنيتيF
السلام عليكم
زوجي طوله160
وزنه84
عمره30
ويشتغل عسكري
مايدخن ولاعنده اي مرض ولله الحمد