عالم 2009
•
رفع
السلام عليكم يادكتورة ارجو المساعدة بأسرع وقت ولد أختي يعاني من السمنة القاتلة طولة 168 وزنة 150 عمرة 24 مهنته طالب جامعي بدايات ظهور إرتفاع في الظغط عندما يزعل فقط ونادرة الظهورالسلام عليكم يادكتورة ارجو المساعدة بأسرع وقت ولد أختي يعاني من السمنة القاتلة ...
وزنه المثالي هو 73 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
السلام عليكم يادكتورتنا الغالية أكيد عم نوجع راسك بموضوع أزواجنا
على العموم جزاك الله ألف 1000خير
أنا زوجي وزنه 84
وطوله 170
ومعلم وبيعمل رياضه يوميا من جري وعلى جهاز الأب سوينج وبعض التمارين السويدية وبنيته عريضة
والحين يعمل رجيم الكربوهيدرات ونزل من 104إلى 84
بس المشكلة إن الوزن ثبت على كذا ولاعاد نزل وهو زعلان مره
فإيش رأيك يادكتوره يكمل على هذا الرجيم وإلا إيه العمل؟
على العموم جزاك الله ألف 1000خير
أنا زوجي وزنه 84
وطوله 170
ومعلم وبيعمل رياضه يوميا من جري وعلى جهاز الأب سوينج وبعض التمارين السويدية وبنيته عريضة
والحين يعمل رجيم الكربوهيدرات ونزل من 104إلى 84
بس المشكلة إن الوزن ثبت على كذا ولاعاد نزل وهو زعلان مره
فإيش رأيك يادكتوره يكمل على هذا الرجيم وإلا إيه العمل؟
السلام عليكم يادكتورتنا الغالية أكيد عم نوجع راسك بموضوع أزواجنا على العموم جزاك الله ألف 1000خير أنا زوجي وزنه 84 وطوله 170 ومعلم وبيعمل رياضه يوميا من جري وعلى جهاز الأب سوينج وبعض التمارين السويدية وبنيته عريضة والحين يعمل رجيم الكربوهيدرات ونزل من 104إلى 84 بس المشكلة إن الوزن ثبت على كذا ولاعاد نزل وهو زعلان مره فإيش رأيك يادكتوره يكمل على هذا الرجيم وإلا إيه العمل؟السلام عليكم يادكتورتنا الغالية أكيد عم نوجع راسك بموضوع أزواجنا على العموم جزاك الله ألف...
وزنه المثالي هو 75 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
جزاك الله خيرا يا دكتورة ريهام
جوزى وزنه 117 كم وطوله 189 سم وعمله إدارى
وعنده الظغط مرتفع بسبب السمنه ربنا يشفيهولى يا رب
ولا يدخن
جوزى وزنه 117 كم وطوله 189 سم وعمله إدارى
وعنده الظغط مرتفع بسبب السمنه ربنا يشفيهولى يا رب
ولا يدخن
الصفحة الأخيرة