السلام عليكم دكتوره
وزن زوجي 75 وطوله 169
لا يعاني من اي مرض ولله الحمد
طبيعة عمله ليس فيه حركه كثير
السلام عليكم دكتوره وزن زوجي 75 وطوله 169 لا يعاني من اي مرض ولله الحمد طبيعة عمله ليس فيه حركه كثيرالسلام عليكم دكتوره وزن زوجي 75 وطوله 169 لا يعاني من اي مرض ولله الحمد طبيعة عمله ليس فيه...
وزن زوجك المثالي هو 72 كجم
فانه بحاجة الى التخفيف والحركة
فانه بحاجة الى التخفيف والحركة
تسلمين يادكتوره طيب هو يمشي كل يوم ساعه وله ثلاث أسابيع ونقص كيلو ونص وبصراحه يبغى يخف أكثر مايحتاج لنظام غذائي معين؟
وجزاكي الله ألف خير
وجزاكي الله ألف خير
الوزن :ـ 105
الطول:ـ 172
العمل :ـ مكتبي
لا يعاني من اي امراض ولله الحمد
وهو يرغب في ازالة الكرش
وتكون وصفات سهله لانه جدا ملول وما عنده اراده
وجزاك الله الف خير
الطول:ـ 172
العمل :ـ مكتبي
لا يعاني من اي امراض ولله الحمد
وهو يرغب في ازالة الكرش
وتكون وصفات سهله لانه جدا ملول وما عنده اراده
وجزاك الله الف خير
الصفحة الأخيرة
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار