د.ريهام عبدالخالق
•
للرفع
هلا دكتوره
زوجي
طوله 171
وزنه 87
غير مدخن
فصيلة الدم A+
عمله :عسكري (وعمله مكتبي)
يعاني من عسر هضم مزمن مع العلم ان جميع افراد عائلته يعانون نفس الشي
زوجي
طوله 171
وزنه 87
غير مدخن
فصيلة الدم A+
عمله :عسكري (وعمله مكتبي)
يعاني من عسر هضم مزمن مع العلم ان جميع افراد عائلته يعانون نفس الشي
هلا دكتوره زوجي طوله 171 وزنه 87 غير مدخن فصيلة الدم A+ عمله :عسكري (وعمله مكتبي) يعاني من عسر هضم مزمن مع العلم ان جميع افراد عائلته يعانون نفس الشيهلا دكتوره زوجي طوله 171 وزنه 87 غير مدخن فصيلة الدم A+ عمله :عسكري (وعمله...
وزنك المثالي هو 73 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الصفحة الأخيرة