مرحبا
زوجي طوله 172 سم
ووزنه 79 كجم
عمله اداري -شغل مكتبي واحيانا يضطر للتنقل بين المكاتب لانهاء اجراءت معينه-
غير مدخن
يعاني من حموضه في المعده و ربو
فصيلة الدم o +
ماهو النظام الغذائي المناسب له ؟
مرحبا دكتورة ريهام ..
الله يعطيكي العافية ..
لو سمحتي ..
زوجي عمره .. 46 سنة
وزنه... 116 كغ
طوله .... 190 سم
عمله .. معلم
فقط لديه ألم في ركبته ..
لا يعاني من ارتفاع ضغط الدم أو السكر في الدم
مع الشكر الجزيل
الله يعطيكي العافية ..
لو سمحتي ..
زوجي عمره .. 46 سنة
وزنه... 116 كغ
طوله .... 190 سم
عمله .. معلم
فقط لديه ألم في ركبته ..
لا يعاني من ارتفاع ضغط الدم أو السكر في الدم
مع الشكر الجزيل
مشكوره يا دكتوره الطول 176 الوزن 115 الامراض القولون العصبي ارتفاع ضغط الدم العمل معلممشكوره يا دكتوره الطول 176 الوزن 115 الامراض القولون العصبي ارتفاع ضغط الدم العمل معلم
وزنه المثالي هو 80 كجم
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
مرحبا زوجي طوله 172 سم ووزنه 79 كجم عمله اداري -شغل مكتبي واحيانا يضطر للتنقل بين المكاتب لانهاء اجراءت معينه- غير مدخن يعاني من حموضه في المعده و ربو فصيلة الدم o + ماهو النظام الغذائي المناسب له ؟مرحبا زوجي طوله 172 سم ووزنه 79 كجم عمله اداري -شغل مكتبي واحيانا يضطر للتنقل بين المكاتب...
وزنه المثالي هو 75 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الصفحة الأخيرة
الطول 176
الوزن 115
الامراض القولون العصبي ارتفاع ضغط الدم
العمل معلم