وزنه المثالي هو 70 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + 4 ملاعق فول+ ثمرة خضار
مجسم سكر
•
1- وزن الزوج
180كم
2- طوله
170سم
3- طبيعة عمله
في شركة
4- هل يعاني من اي مرض لا سمح الله
لا ولله الحمد
ملاحظة
الوجبات الرئيسية وحدة (غدا) ولاكن يكثر من الحلويات بشكل كبير
ولا يمارس اي رياظة عند عمل الرجيم او غيرة بسبب الام في ركبتة
الله يجزاك الجنة
180كم
2- طوله
170سم
3- طبيعة عمله
في شركة
4- هل يعاني من اي مرض لا سمح الله
لا ولله الحمد
ملاحظة
الوجبات الرئيسية وحدة (غدا) ولاكن يكثر من الحلويات بشكل كبير
ولا يمارس اي رياظة عند عمل الرجيم او غيرة بسبب الام في ركبتة
الله يجزاك الجنة
مساء الخير دكتوره
زوجي وزنه 110 وطوله 177
يأكل بسرعه بدون مايتكلم
يشرب بعد الاكل
عنده حرقان بالمعده
ارجوكي ردي لي
ومشكوره
زوجي وزنه 110 وطوله 177
يأكل بسرعه بدون مايتكلم
يشرب بعد الاكل
عنده حرقان بالمعده
ارجوكي ردي لي
ومشكوره
مجسم سكر :
1- وزن الزوج 180كم 2- طوله 170سم 3- طبيعة عمله في شركة 4- هل يعاني من اي مرض لا سمح الله لا ولله الحمد ملاحظة الوجبات الرئيسية وحدة (غدا) ولاكن يكثر من الحلويات بشكل كبير ولا يمارس اي رياظة عند عمل الرجيم او غيرة بسبب الام في ركبتة الله يجزاك الجنة1- وزن الزوج 180كم 2- طوله 170سم 3- طبيعة عمله في شركة 4- هل يعاني من اي مرض لا سمح...
ساعطي زوجك نظام الان مبدأي ولكنه بحاجة الى المتابعة القريبة فانصحك بزيارة اقرب اخصائي او اخصائية تغذية
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الصفحة الأخيرة
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار