كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
جنيهات جنيهات :
طوله 179 وزنه 83 مدرس فيه سكري بس نزله وزنه الى 83 وسكري الحمدة الله راح (بعد الفحص) ويمشي يوميا فهل يحتاج تنقيص وزن زيادة
طوله 179 وزنه 83 مدرس فيه سكري بس نزله وزنه الى 83 وسكري الحمدة الله راح (بعد الفحص) ويمشي...
وزنه المثالي هو 83 كجم
فهو لا يحتاج الى انزال وزنه
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
LoOove Angel LoOove Angel :
السلام عليكم .. وزن زوجي 80 كم .. طولة 174 سم .. عمره 30 سنه.. طبيعه عمله .. عسكري ولكن وقت عمله من الساعه 11 مساء الى 7 صباحاً .. اي انه لايبذل مجهود في النهار فقط في الليل .. لايشتكي من اي مرض ان شاء الله .. وشكراً لك .. * ملاحظه .. الرجاء ذكر كم سينقص الرجيم من وزنه في الاسبوع وعدد السعرات .. وجزاك الله كل خير ووفقك في الدنيا والاخرة
السلام عليكم .. وزن زوجي 80 كم .. طولة 174 سم .. عمره 30 سنه.. طبيعه عمله .. عسكري ولكن وقت...
وزنه المثالي هو 78 كجم
فهو فقط في حاجة الى انزال 3 كجم يمكنه ذلك بالتخفيف فقط من كميات الاكل
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
ام هيـــا ام هيـــا :
وزن زوجي 100 طوله 168 عمله عسكري لايعاني والحمد لله من اي مرض
وزن زوجي 100 طوله 168 عمله عسكري لايعاني والحمد لله من اي مرض
وزنه المثالي هو 70 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

ما بين:
ثمرة فاكهه.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
up
ام ﭽوﭽو
ام ﭽوﭽو •
انا زوجي طوله 138 و وزنه 50 يعني شوي ويختفي لا يوجد لديه امراض ولا يدخن والحمد لله بليييييز قولي لي وش الحل