مرحبا دكتوره يعطيك العافيه
انا زوجي طوله 170
ووزنه 85
ويعمل ضابط (يمارس الرياضه اربع ايام بالاسبوع بحكم شغله 5 كيلو مشي مافيه شي غير المشي يمكن تحول الى عضل من كثر المشي فالوزن ماتغير )
مايعاني من امراض ولله الحمد وعمره 32
لو تعطيني رجيم نمشي عليه مع بعض عشان نشجع بعض
انا وزني 65 وطولي 160
هلا دكتوره انا زوجي وزنه 120 وطوله 175 وعمره 38 ويعاني من الم الركبة والحساسية وطبيعت عمله معلم وايضا لديه قرطاسيةهلا دكتوره انا زوجي وزنه 120 وطوله 175 وعمره 38 ويعاني من الم الركبة والحساسية وطبيعت عمله معلم...
وزنه المثالي هو 80 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
هلا دكتوره مشكوره على الموضوع مره روعه انا زوجي وزنه 80 وطوله173 وعمله موظف في محل اقمشه للجمله يعني يوم يجلس ويوم يشتغل على حسب الموسم واتمنى انك تعطيني وصفه غذائيه وكم تنزل من الوزن وشكرا دكتورههلا دكتوره مشكوره على الموضوع مره روعه انا زوجي وزنه 80 وطوله173 وعمله موظف في محل اقمشه...
زنه المثالي هو 75 كجم
يكفي حببيتي ان يتبع نظام التخفيف بالاكل مع ممارسة المشي يوميا
يكفي حببيتي ان يتبع نظام التخفيف بالاكل مع ممارسة المشي يوميا
amno1 :
دكتوره انا وزن زوجي 130 وطوله 185 يعمل في شركه دوام شفتات يعني اسبوع صباح واسبوع مساء والحمد لله لا يعاني من اي امراضدكتوره انا وزن زوجي 130 وطوله 185 يعمل في شركه دوام شفتات يعني اسبوع صباح واسبوع مساء والحمد...
وزنه المثالي هو 88 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الصفحة الأخيرة
يعمل في شركه دوام شفتات يعني اسبوع صباح واسبوع مساء
والحمد لله لا يعاني من اي امراض