هاى دكتوره شكرا بجد عالموضوع
انا بابا وزنه 105
وطوله 168
وعايزاله نظام مريح
معندوش امراض الحمد لله
عنده 49 سنه
وبيشتغل دكتور
ومعندوش وقت يعمل اى تمارين
انا بابا وزنه 105
وطوله 168
وعايزاله نظام مريح
معندوش امراض الحمد لله
عنده 49 سنه
وبيشتغل دكتور
ومعندوش وقت يعمل اى تمارين
ماشالله موضوع مميز زوجي تقريبا طوله 180
ووزنه 100 ماشالله
عندو مشكله في رجله عرق في اعلى الفخد منعو من لعب الكره والرياضه عمره ماشالله 40 وشغله واله صعب كيف اشرحه بس يخرج كثير طول اليوم يروح ويجي ماشالله يدخن يعني يشرب شيشه
ناوي يسوي رياضه بس يبى حميه تساعده
ومشكووووووره
ووزنه 100 ماشالله
عندو مشكله في رجله عرق في اعلى الفخد منعو من لعب الكره والرياضه عمره ماشالله 40 وشغله واله صعب كيف اشرحه بس يخرج كثير طول اليوم يروح ويجي ماشالله يدخن يعني يشرب شيشه
ناوي يسوي رياضه بس يبى حميه تساعده
ومشكووووووره
السلام عليكم
يا دكتوره زوجي
وزنه 80
وطوله 173
بس المشكله انو عندو المنطقه السفلى الخصر وزنها زايده
فأتمنى انك تعطيني حل
يعني ايش يسوي رياضه وايش الرياضه المناسبه
وعطيني اكثر من خيار اذا سمحتي
وشكرا ....
بنت الرياض
يا دكتوره زوجي
وزنه 80
وطوله 173
بس المشكله انو عندو المنطقه السفلى الخصر وزنها زايده
فأتمنى انك تعطيني حل
يعني ايش يسوي رياضه وايش الرياضه المناسبه
وعطيني اكثر من خيار اذا سمحتي
وشكرا ....
بنت الرياض
الصفحة الأخيرة
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
اما بالنسبة لكي فيكفي التخفيف بالاكل وممارسة المشي نصف ساعة يوميا