روحيAزوجي
•
نسيت اقولك طولة ا169
طوله 173 ووزنه 85 ؟
كم الفتره التي يمكن ان يصل اليها للوزن المثالي ؟؟
وعمله اداري لايتحرك كثيرا ويمارس كرة القدم في نهاية الاسبوع .
والحمدلله لايعاني من امراض ولا يدخن .
وشكرا""
كم الفتره التي يمكن ان يصل اليها للوزن المثالي ؟؟
وعمله اداري لايتحرك كثيرا ويمارس كرة القدم في نهاية الاسبوع .
والحمدلله لايعاني من امراض ولا يدخن .
وشكرا""
زوجي وزنة 84 وقبل الزواج كان 69 وهو يبي يرجع لل70 عملة مدرس سمنتة كل جسمة بس الكرش بارزة شوي وعمرة 33أرجوكي ساعديني يشتكي زوجي من القرحة والبواسيير فصيلة الدمo+ حاب يخسر15كيلو ب4أشهرزوجي وزنة 84 وقبل الزواج كان 69 وهو يبي يرجع لل70 عملة مدرس سمنتة كل جسمة بس الكرش بارزة شوي...
وزنك المثالي هو 73 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
طوله 173 ووزنه 85 ؟ كم الفتره التي يمكن ان يصل اليها للوزن المثالي ؟؟ وعمله اداري لايتحرك كثيرا ويمارس كرة القدم في نهاية الاسبوع . والحمدلله لايعاني من امراض ولا يدخن . وشكرا""طوله 173 ووزنه 85 ؟ كم الفتره التي يمكن ان يصل اليها للوزن المثالي ؟؟ وعمله اداري لايتحرك...
وزنه المثالي هو 75 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
يعطيك العافيه يا دكتوره
وزن زوجي 54 وطوله 169 وعمله اداري لمدة 6 ساعات ومريح
وعمره 33 سنه ولا يعاني من اي مرض والله الحمد ولا يدخن ويحب قعدة البيت والنت
وحلمه الوزن المثالي
وزن زوجي 54 وطوله 169 وعمله اداري لمدة 6 ساعات ومريح
وعمره 33 سنه ولا يعاني من اي مرض والله الحمد ولا يدخن ويحب قعدة البيت والنت
وحلمه الوزن المثالي
الصفحة الأخيرة