كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
رناد الغلا رناد الغلا :
مرحبا لله يخليك ساعديني ابي شى يسمن انا عروس وزني في الثلاثين ومشكورة
مرحبا لله يخليك ساعديني ابي شى يسمن انا عروس وزني في الثلاثين ومشكورة
اهلا ومرحبا بكي عزيزتي
ارجو مراسلتي في موضوع من يحتاج الى زيادة وزنه
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
عاشقه تاركان عاشقه تاركان :
هاى دكتوره شكرا بجد عالموضوع انا بابا وزنه 105 وطوله 168 وعايزاله نظام مريح معندوش امراض الحمد لله عنده 49 سنه وبيشتغل دكتور ومعندوش وقت يعمل اى تمارين
هاى دكتوره شكرا بجد عالموضوع انا بابا وزنه 105 وطوله 168 وعايزاله نظام مريح معندوش امراض الحمد...
وزن الوالد المثالي هو 70 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

ما بين:
ثمرة فاكهه.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
@مجنونه دولي@ @مجنونه دولي@ :
ماشالله موضوع مميز زوجي تقريبا طوله 180 ووزنه 100 ماشالله عندو مشكله في رجله عرق في اعلى الفخد منعو من لعب الكره والرياضه عمره ماشالله 40 وشغله واله صعب كيف اشرحه بس يخرج كثير طول اليوم يروح ويجي ماشالله يدخن يعني يشرب شيشه ناوي يسوي رياضه بس يبى حميه تساعده ومشكووووووره
ماشالله موضوع مميز زوجي تقريبا طوله 180 ووزنه 100 ماشالله عندو مشكله في رجله عرق في اعلى الفخد...
وزنه المثالي هو 85 كجم

قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
Girl Riyadh Girl Riyadh :
السلام عليكم يا دكتوره زوجي وزنه 80 وطوله 173 بس المشكله انو عندو المنطقه السفلى الخصر وزنها زايده فأتمنى انك تعطيني حل يعني ايش يسوي رياضه وايش الرياضه المناسبه وعطيني اكثر من خيار اذا سمحتي وشكرا .... بنت الرياض
السلام عليكم يا دكتوره زوجي وزنه 80 وطوله 173 بس المشكله انو عندو المنطقه السفلى الخصر ...
وزنه المثالي هو 76 كجم
فهو بحاجة الى التخفيف فقط من كمية الاكل وايضا ممارسة الرياضة بشكل يوميا
روحيAزوجي
روحيAزوجي •
زوجي وزنة 84 وقبل الزواج كان 69 وهو يبي يرجع لل70 عملة مدرس سمنتة كل جسمة بس الكرش بارزة شوي وعمرة 33أرجوكي ساعديني يشتكي زوجي من القرحة والبواسيير فصيلة الدمo+ حاب يخسر15كيلو ب4أشهر