مرحبا
طول زوجي حدود 157 او150
وزنه 90
يشتغل مدرس كان معه سكر ومشى على الحميه
والان السكر احيانا يكون مرتفع واغلب الوقت طبيعي او هبوط
واذا ارتفع يوصل لحد 250واكثر الايام 108
طيب ممكن استفسر عن وزني المثالي لاني راح ابدا برجيم التمر واللبن
طولي 160وزني80الشغل جالسه بالبيت ولا اعاني من امراض ولله الحمد
السلام عليكم
أخصائيتنا الغالية
شكرا على ردك واسفه كان هناك خطأ في الرسالة الاولى
زوجي عمره 25
طوله 167
الوزن 76
العمل : طالب دراسات عليا
أرجو منك الارشاد والحمية المناسبة وماهلي المدة المطلوبة وكم كمية السعرات التي يحتاجها في اليوم وقد وعدني بالالتزام بذلك
أشكرك من اعماق قلبي
أخصائيتنا الغالية
شكرا على ردك واسفه كان هناك خطأ في الرسالة الاولى
زوجي عمره 25
طوله 167
الوزن 76
العمل : طالب دراسات عليا
أرجو منك الارشاد والحمية المناسبة وماهلي المدة المطلوبة وكم كمية السعرات التي يحتاجها في اليوم وقد وعدني بالالتزام بذلك
أشكرك من اعماق قلبي
الصفحة الأخيرة
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار