كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
myprince555 myprince555 :
زوجي عسكري طوله 180 ووزنه95 مايعاني من اي مشاكل
زوجي عسكري طوله 180 ووزنه95 مايعاني من اي مشاكل
وزنه المثالي هو 85 كجم

قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
يارب الستر يارب الستر :
وزنه 63 طوله 166 عنده سكر ويدخن يبغى يمتن شوي قبل ست سنوات كان وزنه تسعين عمل رجيم ورياضة نزل للسبعين لكن وزنه ظل ينزل لستين ثم توقف
وزنه 63 طوله 166 عنده سكر ويدخن يبغى يمتن شوي قبل ست سنوات كان وزنه تسعين عمل رجيم ورياضة نزل...
مريض السكر حبيبتي من الافضل ان يكون وزنه اقل من المثالي حتى لا يرتفع لديه السكر
كما ان التدخين دور قوي في نزول وزنه
$ شوكولاته سايحه $
$ شوكولاته سايحه $ •
وزنه 60
وطوله 165 سم
طبيعه عمله طبيب حركته ليست بقليله ولا كثيره
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
$ شوكولاته سايحه $ $ شوكولاته سايحه $ :
وزنه 60 وطوله 165 سم طبيعه عمله طبيب حركته ليست بقليله ولا كثيره
وزنه 60 وطوله 165 سم طبيعه عمله طبيب حركته ليست بقليله ولا كثيره
وزنه المثالي 70 كجم

قبل الافطار : فنجان عسل اسود او 7 تمرات

الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 ملاعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .

ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية

الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه

او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه

او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه

او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية

او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية

ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق

العشاء:
رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية

او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية

او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية


الدلع كلوو
الدلع كلوو •
السلام عليكم دكتورة رهام الله يعطيك العافية يارب
زوجي يبغى نظام غذائي لانه الكوليسترول مرتفع عنده له مدة
ياليت تعطيمي اسماء اكلات او نظام كامل عشان يمشي عليه
والله يعطيك العافية يارب ماتقصري صراحة