ام لينا1
•
جزاك الله خير حبلغها بردك والله يهدي زوجها ويسمع كلامها
تفآؤل
•
خطيبي عمره 19 سنه نحيف جدا
ووزنه 50
طوله 177
لايعاني من الامراض ولله الحمد
لايدخن
طالب في السنه الاولى جامعه
ووزنه 50
طوله 177
لايعاني من الامراض ولله الحمد
لايدخن
طالب في السنه الاولى جامعه
ام لينا1 :
جزاك الله خير حبلغها بردك والله يهدي زوجها ويسمع كلامهاجزاك الله خير حبلغها بردك والله يهدي زوجها ويسمع كلامها
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
تفآؤل :
خطيبي عمره 19 سنه نحيف جدا ووزنه 50 طوله 177 لايعاني من الامراض ولله الحمد لايدخن طالب في السنه الاولى جامعهخطيبي عمره 19 سنه نحيف جدا ووزنه 50 طوله 177 لايعاني من الامراض ولله الحمد لايدخن طالب في السنه...
وزنه المثالي هو 80 كجم
قبل الافطار : فنجان عسل اسود او 7 تمرات
الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 ملاعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .
ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية
الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه
او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه
او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه
او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية
او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية
ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق
العشاء:
رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية
او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية
او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية
قبل الافطار : فنجان عسل اسود او 7 تمرات
الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 ملاعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .
ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية
الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه
او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه
او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه
او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية
او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية
ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق
العشاء:
رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية
او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية
او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية
دكتورة زوجي وزنه 107 وطوله 180 اذا بتريدي بدي نظام ينزل عليه 2 كيلو بالاسبوع وهو ممكن يمارس المشي لمدة نص ساعة يوميا او 5ايام بالاسبوع
ما عنده اي نشاط لانه عمله لا يتطلب الحركة كثيرا اغلب وقته جالس
يا ريت دكتورة تردي علي بسرعة وهو يستخدم حاليا اورليستات وصارلو عليه فترة اربع شهور ونزل من وزنه وبدون رياضة 20 كيلو مع تخفيف بالاكل من دون ريجيم بس من بعد رمضان وقف عن النزول علما انه نزل 2 كيلو برمضان مع انه كان ياكل مقليات ونشويات وحلويات وكل شي يعني
انا بالانتظار
ما عنده اي نشاط لانه عمله لا يتطلب الحركة كثيرا اغلب وقته جالس
يا ريت دكتورة تردي علي بسرعة وهو يستخدم حاليا اورليستات وصارلو عليه فترة اربع شهور ونزل من وزنه وبدون رياضة 20 كيلو مع تخفيف بالاكل من دون ريجيم بس من بعد رمضان وقف عن النزول علما انه نزل 2 كيلو برمضان مع انه كان ياكل مقليات ونشويات وحلويات وكل شي يعني
انا بالانتظار
الصفحة الأخيرة