ام محمد باقؤ :

دكتورة زوجي وزنه 107 وطوله 180 اذا بتريدي بدي نظام ينزل عليه 2 كيلو بالاسبوع وهو ممكن يمارس المشي لمدة نص ساعة يوميا او 5ايام بالاسبوع ما عنده اي نشاط لانه عمله لا يتطلب الحركة كثيرا اغلب وقته جالس يا ريت دكتورة تردي علي بسرعة وهو يستخدم حاليا اورليستات وصارلو عليه فترة اربع شهور ونزل من وزنه وبدون رياضة 20 كيلو مع تخفيف بالاكل من دون ريجيم بس من بعد رمضان وقف عن النزول علما انه نزل 2 كيلو برمضان مع انه كان ياكل مقليات ونشويات وحلويات وكل شي يعني انا بالانتظار

دكتورة زوجي وزنه 107 وطوله 180 اذا بتريدي بدي نظام ينزل عليه 2 كيلو بالاسبوع وهو ممكن يمارس...

د.ريهام عبدالخالق :

وزنه المثالي هو 85 كجم قبل الفطار: كوب حليب قليل الدسم. الافطار: 1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون. بين الوجبات: ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي ) الغداء: نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) . ما بين: فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود. العشاء: 1/2 خبز + كوب زبادي قليل الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

وزنه المثالي هو 85 كجم قبل الفطار: كوب حليب قليل الدسم. الافطار: 1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش...