جوزي هايبتدي الأسبوع ده
ربنا يستر و يكملها علي خير
جوزي هايبتدي الأسبوع ده
ربنا يستر و يكملها علي خير
عظيم
يا ريت تشجعي حبيبتي لاستكمال الدايت
وانا ساكون في انتظار متابعته ان شاء الله
يا ريت تشجعي حبيبتي لاستكمال الدايت
وانا ساكون في انتظار متابعته ان شاء الله
جوزي هايبتدي الأسبوع ده ربنا يستر و يكملها علي خيرجوزي هايبتدي الأسبوع ده ربنا يستر و يكملها علي خير
عظيم
يا ريت تشجعي حبيبتي لاستكمال الدايت
وانا ساكون في انتظار متابعته ان شاء الله
يا ريت تشجعي حبيبتي لاستكمال الدايت
وانا ساكون في انتظار متابعته ان شاء الله
جوزي هايبتدي الأسبوع ده ربنا يستر و يكملها علي خيرجوزي هايبتدي الأسبوع ده ربنا يستر و يكملها علي خير
عظيم
يا ريت تشجعي حبيبتي لاستكمال الدايت
وانا ساكون في انتظار متابعته ان شاء الله
يا ريت تشجعي حبيبتي لاستكمال الدايت
وانا ساكون في انتظار متابعته ان شاء الله
مشكورة يا دكتورة يا غالية وزن زوجي 103 طولة 186 عمرة 38 يمارس قليل من الرياضة يعمل سائق شاحنة لا يدخن يعاني من السمنة في البطن اذا ممكن نظام غذائي ومشكورة على كل ما تكتبي وتسلم يداكمشكورة يا دكتورة يا غالية وزن زوجي 103 طولة 186 عمرة 38 يمارس قليل من الرياضة يعمل سائق شاحنة ...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا بكي عزيزتي معنا
وزن زوجك المثالي هو 84 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 19 كجم
والسبب في زيادة الكرش لديه عزيزتي قلة حركته او انعدامها تقريباً نتيجة طبيعة عمله لذا عيله ان يعوض ذلك بان يشترك في نادي رياضي في وقت فراغه ليستطيع الالتزام بموعد الرياضة
كما ان للكرش اسباب اخرى منها شرب العصائر وسط الاكل وشرب الماء مع المعجنتات او المخبوزات او النواشف
والنوم بعد الاكل مباشرة
وفي بعض حالات القولون العصبي نتيجة الغازات المستمرة بالامعاء
بالنسبة للنظام الانسب لزوجك وارجو ان تبع معه الرياضة او زيادة الحركة
الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )
ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم
الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة
العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + جبنة بيضاء نصف دسن في حجم البيضة + شريحة جبن رومي او جبن نستو + 3/4 خبز + خضروات طازجة
ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما يحب – 2 ملعقة سكر صغيرة على المشروبات مثل الشاي او القهوة
و الشاي بعد الاكل بساعتين
وانا في انتظار اي استفسار لكما غاليتي
اهلا بكي عزيزتي معنا
وزن زوجك المثالي هو 84 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 19 كجم
والسبب في زيادة الكرش لديه عزيزتي قلة حركته او انعدامها تقريباً نتيجة طبيعة عمله لذا عيله ان يعوض ذلك بان يشترك في نادي رياضي في وقت فراغه ليستطيع الالتزام بموعد الرياضة
كما ان للكرش اسباب اخرى منها شرب العصائر وسط الاكل وشرب الماء مع المعجنتات او المخبوزات او النواشف
والنوم بعد الاكل مباشرة
وفي بعض حالات القولون العصبي نتيجة الغازات المستمرة بالامعاء
بالنسبة للنظام الانسب لزوجك وارجو ان تبع معه الرياضة او زيادة الحركة
الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )
ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم
الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة
العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + جبنة بيضاء نصف دسن في حجم البيضة + شريحة جبن رومي او جبن نستو + 3/4 خبز + خضروات طازجة
ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما يحب – 2 ملعقة سكر صغيرة على المشروبات مثل الشاي او القهوة
و الشاي بعد الاكل بساعتين
وانا في انتظار اي استفسار لكما غاليتي
الصفحة الأخيرة
وهل جرب نظام غذائي يتبعه ؟؟
وهل يشرب الكثير من الشاي والقهوة والبيبسي ؟؟؟