زوجي طوله 176 ووزنه 110
اداري لايدخن وعظامه عريضه وراثه
مشكورة عزيزتي الدكتورة ريهام ودي اعرف شنو الحكمة من- ممارسة الرياضة 1/2 ساعة يومياً او ساعة مقسمة على نصفين وهذي الملاحظة "عدم شرب العصائر اثناء الطعام لانها تسبب الكرش نتيجة تخمر السكريات بها في وجود الطعام بالمعدة" متى انسب وقت لشرب العصائر قبل او بعد الوجبة والتوقيت ؟؟. وهذا الرجيم عبارة عن كم سعرة حرارية :) كل الشكرمشكورة عزيزتي الدكتورة ريهام ودي اعرف شنو الحكمة من- ممارسة الرياضة 1/2 ساعة يومياً او ساعة...
كيف احوالك حبيبتي
وهل بدأ زوجك بالنظام ؟؟
ممارسة الرياضة نصف ساعة متواصلة ليس اكثر وذلك حتى لا تتحول الدهون الى عضلات
انسب وقت لشرب العصائر الطبيعية اما بعد الاكل بساعة ونصف او قبل الاكل بنصف ساعة
وهذا الرجيم عبارة عن 1800 سعر حراري
وهل بدأ زوجك بالنظام ؟؟
ممارسة الرياضة نصف ساعة متواصلة ليس اكثر وذلك حتى لا تتحول الدهون الى عضلات
انسب وقت لشرب العصائر الطبيعية اما بعد الاكل بساعة ونصف او قبل الاكل بنصف ساعة
وهذا الرجيم عبارة عن 1800 سعر حراري
أم عموري :
كيف حالك يا دكتورتنا زوجي حاب ينحف بس انا مش عارفة كيف اساعدة وزنة 120 و طولة 170 و عمرة 34 و هو عسكري بس شغلة في المكتب وما في حركة كثير ممكن تساعديني مع العلم ان السكر ملخبط مرة يقولون طبيعي و مرة يقولون انة زايد شوي وهو ياخذ دواء واكتشف الموضوع عن طريق تحليل دوريكيف حالك يا دكتورتنا زوجي حاب ينحف بس انا مش عارفة كيف اساعدة وزنة 120 و طولة 170 و عمرة 34...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزن زوجك المثالي هو 72 كجم
ساعطيه نظام يتبعه لمدة ثلاث اسابيع وبعد ذلك ساعطيه نظام اخر
الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)
الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.
العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.
التي يجب إتباعها عند عمل الرجيم :
1- عدم النوم الا بعد الأكل بساعتين.
2- الاكثار من شرب الماء أثناء الأكل او قبله.
3- الفواكه المسموح بها التفاح - البرتقال - الجريب فروت - الكمثرى.
5- عدم آكل اي شي إلا اذا فعلاً شعرت بجوع شديد.
6- لا تأكل من الطبق الرئيسي ولكن اغرف لك طبق صغير لتعرف الكمية التي تناولتيها.
7- ثبت او نظمي مواعيد تناولك الأكل .
8- كل وامضغي الأكل ببطئ .
9- ممارسة الحركة او المشي يوميا لمدة نصف ساعة
10- لا تستخدم السكر الدايت فهو ضار بالصحة.
11- يمنع تناول البطاطس او القلقاس في طبق الخضار.
12- ابدأ الإفطار مبكراً .
وانا في انتظار اي استفسار
وزن زوجك المثالي هو 72 كجم
ساعطيه نظام يتبعه لمدة ثلاث اسابيع وبعد ذلك ساعطيه نظام اخر
الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)
الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.
العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.
التي يجب إتباعها عند عمل الرجيم :
1- عدم النوم الا بعد الأكل بساعتين.
2- الاكثار من شرب الماء أثناء الأكل او قبله.
3- الفواكه المسموح بها التفاح - البرتقال - الجريب فروت - الكمثرى.
5- عدم آكل اي شي إلا اذا فعلاً شعرت بجوع شديد.
6- لا تأكل من الطبق الرئيسي ولكن اغرف لك طبق صغير لتعرف الكمية التي تناولتيها.
7- ثبت او نظمي مواعيد تناولك الأكل .
8- كل وامضغي الأكل ببطئ .
9- ممارسة الحركة او المشي يوميا لمدة نصف ساعة
10- لا تستخدم السكر الدايت فهو ضار بالصحة.
11- يمنع تناول البطاطس او القلقاس في طبق الخضار.
12- ابدأ الإفطار مبكراً .
وانا في انتظار اي استفسار
الصفحة الأخيرة
انا انتظر جوابك بفارغ الصبر