شكرا لك يادكتوره على النظام

وعمري 26 ولست حامل ولا مرضع

دكتوره زوجي طوله 176 ووزنه 110 عمله اداري (بس جالس بالمكتب)
عمره 27 كان رياضي وترك الرياضه من 3 سنوات

كيف حالك يا الدكتورة ريهام
اتمنى ان كلامي ما يكون ثقيل عليكي و انشاء الله ماجوووووورة يارب

ابصراحة انا من زماااااااااااان حابة اروح عند اختصاصية تغذية لكن ما في نصيب
باسم الله ابدا وانا كلي شوق لسماع الرد
انا مشكلتي من ونا عمري يمكن 8 او 9 سنوات كنت اكل بشكل يومي الدقوس مع البيض
المهم لبن صارت عندي مشكلة مع الحموضة وانا بذاك العمر ما ادري شو بعني الام المعدة فكل ما كانت معدتي اتعورني اكل الظاهر اني كنت اعتقد ان هذا هو الجوع فما كنت اقصر بالاكل المهم
اني الحين عمري 22 ووزني 90 و طولي 157.5 مع اني كنت نحيفة وانا صغيرة ، وانا متزوجة من 4 سنوات و نصف وقبل ما نتزوج سويت رجيم من تاليفي وهو عبارة عن كل انواع الفواكة و الخضروات الطازجة فقط +الخبز الاسمر+ البيض المسلوق + لحوم مشوية و الله جابة نتيجة عجيييييييييبة يمكن نزلت اكثر من 10 كيلو في اقل من شيرين و كان وزني يمكن 68 المهم اني صرت رشيقة و الكل ذهل و بعد الرجيم القاسي خربته مرة وحدة لاني عملته للخطبة ورجع زاد وزني الى ما كان اليه و المهم اني ما زدت عن 72 ابدا لكن للاسف الشديد كررتها مره ثانية للعرس فحرمت نفسي شهووووووور من الكاكاو و الارز الخ الخ وصار وزني تقريبا 65 و انا حملت ما شاء الله بسرعة فزدت خلال 9 اشهر تقريبا 21 كيلو وانتي تعرفين الحمل و دلع الوحام ومن يوم ما ربيت وانا على هاذا الحال و اسوأولدي عمرة 3 سنوات و 10 شهوروانا بعده في الثمانبن الى ان وصل التسعين
ارجوووووووووووووك سااااااعديني انا في حالة نفسية يرثى لها و انا من النوع اللي يفرغ عن الهم و الغضب و الكااابة عن طريق الاكل , صار الاكل هو رفيجي في الظيج
ساااااااااااامحيني يا حبيبتي على الاطاااااااااالة

وحبيت اخبرج اني مدمنة الوجبات السريعة و ما عندي مفهوم للشبع

مشكورة يا الدكتورة ريهام على الريجيم اللي وصفتيه لزوجي و انا انتظر ردك علشان نبدا مع بعض

حبيبتي بجانب النظام الذي ساعطيه اياه
اريده ان يقوم بعمل الفحوصات على نشاط الهرمونات

وساعطيه في بداية الشهر الاول من الرجيم ساعطيه رجيم كميائي لانه يجب التخلص من اكبر قدر من الوزن لتفادي حدوث اي امراض من امراض السمنة لا قدر الله

الاسبوع الاول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله
(السبت)
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات

(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله

(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه

الاربعاء
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله

الخميس
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه

الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
العشاء : خضار مسلوق

(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

الأسبوع الثاني
الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)
السبت
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله

الاحد
الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله

الاثنين
الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

الثلاثاء
الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء
الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

الخميس
الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله

الاسبوع الثالث
السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت

الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده
السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله

الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله

الاثنين
ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله

الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله

الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله

الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست

وبعد هذا الشهر اخبريني بوزنه