رؤيه777
اكيد يهمني ارائكم عزيزتي
وياليت تترجمي لي المقطع عجبني الكلام
رؤيه777
اكيد يهمني ارائكم عزيزتي
وياليت تترجمي لي المقطع عجبني الكلام
شوفي أنا حأترجم الخلاصة اللي وصل لها و من خلال الدردشة ( لو حابة ) راح توصل لك الفكرة أسرع .
قو ة التغيير 4 خطوات رئيسية :
* حددي لحظات ضعفك الأساسية متى تكون بالضبط ؟
* دوري على سلوك بديل تعمليه لما توصلي للحظات الضعف اللي حددتيها بالخطوة السابقة .
* استعملي كل مصادر التأثير الأساسية الست .
* حولي الأيام السيئة لمعلومات جيدة .
* حددي لحظات ضعفك الأساسية متى تكون بالضبط ؟
* دوري على سلوك بديل تعمليه لما توصلي للحظات الضعف اللي حددتيها بالخطوة السابقة .
* استعملي كل مصادر التأثير الأساسية الست .
* حولي الأيام السيئة لمعلومات جيدة .
* حددي لحظات ضعفك الأساسية .. يتكلم الدكتور عن نفسه يقول انه اكتشف ان لحظات الضعف الأساسية بيومه اللي تخليه يخرب الريجيم .. هي عند الساعة 8 بالليل لما يجلس يقرأ و يدرس و يكتب .. يقول أحس في ذيك اللحظة انه مايحول بيني و بين الابداع غير سندويش زبدة الفول . أنت أيش هي لحظات ضعفك الأساسية ؟
* بعد ماتحددي لحظات ضعفك الأساسية .. دوري على شي يخفف من استسلامك الكامل للحاجة اللي تضعفي قدامها .. أنا مثلا كنت مدمنة على وجبات الكنتاكي مدمنة مدمنة .. اللحظة اللي أقضم فيها قطعة دجاجة ساخنة كأنها لحظة من الجنة :) .. في البداية كنت أعذب نفسي .. أحرمها ماتذوق و لا قطعة .. و للأسف هالطريقة مازبطت معي لأني في الأخير بسبب احساسي بالحرمان لكم يوم أطلب وجبة و أكلها كلها و بعدين أحس بالذنب .. تعذيب و الله .
لما تعلمت أسلوب سويتزلر اللي بالفيديو صرت اذا اشتهيت الكنتاكي أقول لنفسي ( هذي الساعة المباركة أبشري بعزك .. بس قبل ماتلذذي بالوجبة اشربي كباية نسكافه ) .. و فعلا بس أشرب كباية النسكافيه أحس كأنه شهيتي أخف من قبل و أطلب الوجبة و أكل شي بسيط لأن النسكافه أساسا تسد الشهية .. شوية شوية و مع طول الفترة اللي التزمت فيها بهالفكرة .. صار موضوع الوجبات السريعة عادي .. في معظم الأيام ماأشتهي و اذا اشتهيت أكل بدون احساس بالذنب .
* بعد ماتحددي لحظات ضعفك الأساسية .. دوري على شي يخفف من استسلامك الكامل للحاجة اللي تضعفي قدامها .. أنا مثلا كنت مدمنة على وجبات الكنتاكي مدمنة مدمنة .. اللحظة اللي أقضم فيها قطعة دجاجة ساخنة كأنها لحظة من الجنة :) .. في البداية كنت أعذب نفسي .. أحرمها ماتذوق و لا قطعة .. و للأسف هالطريقة مازبطت معي لأني في الأخير بسبب احساسي بالحرمان لكم يوم أطلب وجبة و أكلها كلها و بعدين أحس بالذنب .. تعذيب و الله .
لما تعلمت أسلوب سويتزلر اللي بالفيديو صرت اذا اشتهيت الكنتاكي أقول لنفسي ( هذي الساعة المباركة أبشري بعزك .. بس قبل ماتلذذي بالوجبة اشربي كباية نسكافه ) .. و فعلا بس أشرب كباية النسكافيه أحس كأنه شهيتي أخف من قبل و أطلب الوجبة و أكل شي بسيط لأن النسكافه أساسا تسد الشهية .. شوية شوية و مع طول الفترة اللي التزمت فيها بهالفكرة .. صار موضوع الوجبات السريعة عادي .. في معظم الأيام ماأشتهي و اذا اشتهيت أكل بدون احساس بالذنب .
اخواتي الحبيبات
ماشاءالله البنات ما قصرو ا ،،
اول شي بالدايت انك تكون عندك الارادة وارمي كلام الناس وراء ضهرك لاتو ببساطة ما حدا راح ينفعك ،،
ما في شي بالكون بجي بسهولة كل شي ببدا بخطوة اولى ممكن تكون صعبة بس مو مستحيلة ،،،
اكيد كلنا بنمر بظروف صعبة وبتجي علينا ايام نفقد فيها السيطرة على انفسنا
وصدقونا اغلب حالات السمنة من الروتين الممل اللي احنا فيه .؟
ولو سالتي اغلب اللي عندهم سمنة راح يقولولك اكلنا فشة خلق وما في استمتاع بالاكل ومع الوقت فشة الخلق بتتحول لمشكلة ..
ما بدي ااولكم نصايح ومواعظ لانو ماشالله الكل مثقفات
لكن عندي قاعدة بدات فيها من فترة والحمدالله ماشية عليها تمام...
اذا حبيتي تنحفي لا تقيدي حالك بدايت معين ولا تحطي لحالك مدة معينة
غيري نظام حياتك كامل وبالاول والاخير هاي صحتك انتي وحياتك انتي لا تقولي بعمل هيك مشان ارضي فلان وعلان انتي اولا وصدقيني هالشي راح يعكس عالكل حواليكي بعدين ،،فكري فيها بعد كم سنة كيف راح تنعكس على صحتك وحياتك،،.
انتي اعلم الناس بطبيعة جسمك مو شرط اللي يزبط مع غيرك يزبط معك
اعملي دايت مفصل عليكي انتي لوحدك وزي ما حكيت بالاول اعتبريه نظام حياتك مو دايت وانا اكيدة راح تنحفي،،
القصة بدها شوية ارادة وصديق صدوق وكل الامور راح تكون عال العال
ويا رب الكل ينحف ويحقق اللي بدو ياه
ماشاءالله البنات ما قصرو ا ،،
اول شي بالدايت انك تكون عندك الارادة وارمي كلام الناس وراء ضهرك لاتو ببساطة ما حدا راح ينفعك ،،
ما في شي بالكون بجي بسهولة كل شي ببدا بخطوة اولى ممكن تكون صعبة بس مو مستحيلة ،،،
اكيد كلنا بنمر بظروف صعبة وبتجي علينا ايام نفقد فيها السيطرة على انفسنا
وصدقونا اغلب حالات السمنة من الروتين الممل اللي احنا فيه .؟
ولو سالتي اغلب اللي عندهم سمنة راح يقولولك اكلنا فشة خلق وما في استمتاع بالاكل ومع الوقت فشة الخلق بتتحول لمشكلة ..
ما بدي ااولكم نصايح ومواعظ لانو ماشالله الكل مثقفات
لكن عندي قاعدة بدات فيها من فترة والحمدالله ماشية عليها تمام...
اذا حبيتي تنحفي لا تقيدي حالك بدايت معين ولا تحطي لحالك مدة معينة
غيري نظام حياتك كامل وبالاول والاخير هاي صحتك انتي وحياتك انتي لا تقولي بعمل هيك مشان ارضي فلان وعلان انتي اولا وصدقيني هالشي راح يعكس عالكل حواليكي بعدين ،،فكري فيها بعد كم سنة كيف راح تنعكس على صحتك وحياتك،،.
انتي اعلم الناس بطبيعة جسمك مو شرط اللي يزبط مع غيرك يزبط معك
اعملي دايت مفصل عليكي انتي لوحدك وزي ما حكيت بالاول اعتبريه نظام حياتك مو دايت وانا اكيدة راح تنحفي،،
القصة بدها شوية ارادة وصديق صدوق وكل الامور راح تكون عال العال
ويا رب الكل ينحف ويحقق اللي بدو ياه
الصفحة الأخيرة
( ان الله لايغير مابقوم حتى يغيروا مابأنفسهم )