نايس جيرل
•
ليش ماتردو ؟؟
يومياتي,,
الفطور : على الريق برتقالة ـــــــــ كوب صغير مع كورن فليكس
الغداء بيضة مسلوقة مع صمولي بدون لب + شوي فواكه
السناك : سلطة فواكه
العشاء : شوية رز مع أقل من ربع دجاجة
المشروبات : لتر ونصف ماء
الرياضة : ـ مافي ضهري متكسر علي وماخذا حبوب تسبب نعاس,,
وسلامتكم,,
الفطور : على الريق برتقالة ـــــــــ كوب صغير مع كورن فليكس
الغداء بيضة مسلوقة مع صمولي بدون لب + شوي فواكه
السناك : سلطة فواكه
العشاء : شوية رز مع أقل من ربع دجاجة
المشروبات : لتر ونصف ماء
الرياضة : ـ مافي ضهري متكسر علي وماخذا حبوب تسبب نعاس,,
وسلامتكم,,
السلام عليكم
يومياتي ليوم السبت
كنت صايمة وافطرت ثلاث تمرات ونص ساندوتش كودو بدون جبن او مايونيز مع سفن دايت
ورحت اسلم على ام زوجي وتقهويت على ثلاث تمرات وبيالتين شاهي بالنعناع مع سمبوسة
مافيه عشاء
التمارين
الاوربتراك ثلث ساعة والدراجة نص ساعة والدرج عشر دقايق
الماء ست اكواب قابلة للزيادة
يومياتي ليوم السبت
كنت صايمة وافطرت ثلاث تمرات ونص ساندوتش كودو بدون جبن او مايونيز مع سفن دايت
ورحت اسلم على ام زوجي وتقهويت على ثلاث تمرات وبيالتين شاهي بالنعناع مع سمبوسة
مافيه عشاء
التمارين
الاوربتراك ثلث ساعة والدراجة نص ساعة والدرج عشر دقايق
الماء ست اكواب قابلة للزيادة
صباح الخير
اخباركم يارشيقات راحت علي كلكم نزلتو مشا الله الله يعينى
تالا اخبارك ياقمر مبروك رشيقة الاسبوع
فرخه شكلك نايمه يادبا
برهنوم اخبارك
بنات فيه بنات كثير اختفو عسى ماشر وين خالده ونجاونا
اخباركم يارشيقات راحت علي كلكم نزلتو مشا الله الله يعينى
تالا اخبارك ياقمر مبروك رشيقة الاسبوع
فرخه شكلك نايمه يادبا
برهنوم اخبارك
بنات فيه بنات كثير اختفو عسى ماشر وين خالده ونجاونا
صباح الخير اخباركم يارشيقات راحت علي كلكم نزلتو مشا الله الله يعينى تالا اخبارك ياقمر مبروك رشيقة الاسبوع فرخه شكلك نايمه يادبا برهنوم اخبارك بنات فيه بنات كثير اختفو عسى ماشر وين خالده ونجاوناصباح الخير اخباركم يارشيقات راحت علي كلكم نزلتو مشا الله الله يعينى تالا اخبارك ياقمر مبروك...
الاسم : مـرام أمـل
الطول: 155 سم
الوزن الحالي:69 كم
الهدف :57 كم
النظام المتبع : تخـفيف ، وممارسة الرياضة في نادي صحي.
إن شاء الله أكـون معكم وأنحـف لأنه جسمي مش عاجبني بحكم إني قصيرة نوعًا ما .:(
بنـات يعطيكم العافية ، حبيت اسألكم عن نظـام ريجيم الاتكوتين " ريجيم البروتين" من جربتـه؟
وهل بالفعل يشد الجسم المترهل لأنه للأسف عندي ترهـل خاصة الزنــود :09:
والأهم من كـل هـذا ، هل يزيـد معـه تساقط الشعـر، لأنه خلاص تقريبًا فقـدت تاجـي الجميل :icon33:
والله أدري حالتي حالة .. دبــة وشعـر قليل ، وجسـم مترهــل << يا ساااتر :eek:
الحمد لله على كل حـال ، مع ذلك أملك وجــه جميــل وبشرة صافيـة وابتسـامة جميـلة << تصبـر نفسها :42:
الصفحة الأخيرة