ياقلبي ياسمورة مشكورة يارب يجعله في ميزان حسناتك
معاكم بإذن الله
الاسم : برهوم حياتي
الوزن: 61
الطول : 150
الهدف :راضيه بـ 55
النظام الغذائي : حاليا تخفيف وزي ملوكه الله يذكرها الشهادة ذكرتني
مع حذف وجبة العشاء
يارب ياواحد يا أحد نحفني وبنات قروبي بصحة وسلامه

نوران اكتبي الوزن والطول اكتبي القائمة مثل ماهي

هلا فيكم جميعآ

ملوكه وبرهوم غلط انكم تلغون العشاء لازم تحركو الحرق خذو لبن او حبه فاكهه قبل النوم بثلاث ساعات

العبو علي المعده لا تخلونها تتحكم فيكم وفي اوزانكم

سمورة لاتخافين انا اخد تفاحة او كاس لبن

انا اقصد حذف وجبة العشا يعني عدم الاكل العادي بس مو يعني الفاكهة اوو اللبن

اها ملوكه كذا تمام حتى انا راح انتظم مثل الايام الي راحت كنت اخذ لبن فقط

بنات ابسالكم يقولو الرياضه وقت الدوره مسموحه بس فيه واحده كانت في نادي لما جاتها الدوره منعتها المدربه من الرياضه وحتى من المشي لمدة اسبوع

شو تتوقعو الصح ؟