رنوده كذا اكلك غلط راح تتعبي ويثبت وزنك وكمان جسمك يتعود ع الجوع ويصير يخزن اكل ومع الوقت يزيد الوزن انتبهي نبغا ٣ وجبات رايئسيه وثنتين خفيفه والوجبات الخفيفه تفضل حبه فاكهه او كاس حليب او عصير طبعآ نوع واحد في الوجبه

والوجبات الريئسيه تكون كميه قليله ع حسب نظامك

وموفقين جميعآ ياررررب

اهلين لمو
كيفك ياقلبي وش اخبارك طمنينا عليك والله لك فقدة
على الاقل خليك متواجدة معنا لين الله يسهل عليك وتقومين بالسلامة

تالا
الف الف الف مبروك رشيقة الاسبوع
وعقبال الوزن المثالي

رزنة
اسال الله ان يشفي اختك ويحفظها من كل مكروه
ميلو
ودي اسالك عن الاتكوتين ودي اجربه وخايفة لاني احب افطر على خبز
اما باقي الوجبات عادي استغني عنه
دخلت تجمعهم وتحمست بس مازلت خايفة من البروتين الصافي

برهوم والله سمعت انه مضر وياثر في اعضاء الجسم مثل الكبد

انا جربته فتره من زمان بس مااتخيل نفسي ارجع له اصلآ لو بس افكر فيه احس اني ابطلع

الله خلق لنا هذي النعمه ليه نعمل في انفسنا كذا اما تفريط وزيادة وزن او حرمان نفسي والكل يعرف مضاره النفسيه والجسديه

تعالي انتي وهي نفكر بعقل شويه بس

لو اكلنا باعتدال واكل قليل الدسم وبر ودخلنا الفواكهه والخضار والحليب والعصير مو افيد لنا لجسامنا وشعورنا

باالله مو احسن من الحرمان الي بهت بوجوهنا وساقط شعورنا ومااستفدنا منه يلا العصبيه والشعر طار والوجه شاحب كانك لك سنين مريضه

انا ماانكر كنت ادور النظام السريع اهم شي انحف بس رجعت وفكرت والحمدلله عرفت الصح من الغلط

باقي انتي وهي وهي فوقو من الي انتو فيه

ايه نامو زيييين ههههههه

اشوفكم الظهر إن شاءالله

باااي ابنخمد انام :)

حياك معانا
واذا وزنتي اكتبي الوزن والطول والهدفك كم

أحلى صباح لساكن القلب والروح


شوفتك تكحل العين وتداوي الجروح

ماشاء الله تبارك الله وصلووو الصفحات 94 مدري أقرى إيش ولا إيش ..

سامحوني ع إنقطاعي سافرنا ومررره مافي نت وقبل ماأسافر أبغى

أوزن ومادخلت الحمام خفت أوزن وألاقي وزني زايـــــد