الاسم :ليان الامل
الطول:165
الوزنالاسبوع الي راح:67
الوزن هذا الاسبوع:66
الريجيم المتبع:نقاط +تخفيف
الاسم :ليان الامل الطول:165 الوزنالاسبوع الي راح:67 الوزن هذا الاسبوع:66 الريجيم المتبع:نقاط +تخفيفالاسم :ليان الامل الطول:165 الوزنالاسبوع الي راح:67 الوزن هذا الاسبوع:66 الريجيم المتبع:نقاط...
السلام عليكم
اخبار الحلوات
اليوم فطرت الساعه6 صباح علبتين اندومي ابيض
وفي الليل كانت جمعتنا وكان فيه بوفيه اخذت لي اكل مشكل
بس مو كتير تقريبا كلها عشر ملاعق ماتزيد
ومعاها كاس سفن اب
والرياضه اليوم مافيه بس اعمال منزليه
اخبار الحلوات
اليوم فطرت الساعه6 صباح علبتين اندومي ابيض
وفي الليل كانت جمعتنا وكان فيه بوفيه اخذت لي اكل مشكل
بس مو كتير تقريبا كلها عشر ملاعق ماتزيد
ومعاها كاس سفن اب
والرياضه اليوم مافيه بس اعمال منزليه
الاسم :ليان الامل الطول:165 الوزنالاسبوع الي راح:67 الوزن هذا الاسبوع:66 الريجيم المتبع:نقاط +تخفيفالاسم :ليان الامل الطول:165 الوزنالاسبوع الي راح:67 الوزن هذا الاسبوع:66 الريجيم المتبع:نقاط...
ســــــلااااام عالحـلوين .. أخباركـن إن شـاء الله تمـاااام .
يــومياتي :
الفطـور / مــافي .. قمت متأخرة عالساعة 11:30 صباحا.
الغـــداء / صحـن دجـاج بالخضـار + نصف رغيف شامي + كوب لبن
العـشــاء / قطعتين كـيك عادي " بيتي" وبس + كوب شاي
أدري إنـه خبصـت عالعشـاء .. بس وش أسوي أحـب أكـل وأذوق عمايل إيـديا :35:
الريـاضـة : 40 دقيقة عالسير + 20 دقيقة عالاوربتراك + 30 تمارين رياضية متفرقة = ساعة ونصف رياضة.
المـاء : للأسف مقلة في شرب المـاء 6 كاسات !
___________________________
سمــوره .. متى الوقـت بالضبـط نرسـل الـوزن ؟؟ وبعـدين ما أقدر أرسل لملوكـه عدد مشاركاتي لا تسمح ،راح أرسـله لكِ .
تصبحــــون على ألف خـير .
يــومياتي :
الفطـور / مــافي .. قمت متأخرة عالساعة 11:30 صباحا.
الغـــداء / صحـن دجـاج بالخضـار + نصف رغيف شامي + كوب لبن
العـشــاء / قطعتين كـيك عادي " بيتي" وبس + كوب شاي
أدري إنـه خبصـت عالعشـاء .. بس وش أسوي أحـب أكـل وأذوق عمايل إيـديا :35:
الريـاضـة : 40 دقيقة عالسير + 20 دقيقة عالاوربتراك + 30 تمارين رياضية متفرقة = ساعة ونصف رياضة.
المـاء : للأسف مقلة في شرب المـاء 6 كاسات !
___________________________
سمــوره .. متى الوقـت بالضبـط نرسـل الـوزن ؟؟ وبعـدين ما أقدر أرسل لملوكـه عدد مشاركاتي لا تسمح ،راح أرسـله لكِ .
تصبحــــون على ألف خـير .
سلام ,,,,,,,,,,,,,,, يوم الاربعا
الفطور ____________
الغدا حبه موز
العشاء لبن زبادي ,,,,,,,,
الرياضي مشيت ساعه بالمول ,,,,,,,+ ربع ساعه تمارين
الفطور ____________
الغدا حبه موز
العشاء لبن زبادي ,,,,,,,,
الرياضي مشيت ساعه بالمول ,,,,,,,+ ربع ساعه تمارين
الصفحة الأخيرة
كيفكم دوبااااااااااااااات؟؟؟
يومياتي ليووم الاربعااء:
الفطور:تفاحتين
الغداء:ملوخيه+نصف رغيف اسمر+2 ورق عنب+جرجير+حبحب
العشاء:ربع ساندوتش فلاافل+بيبسي دايت
سناك:كيس صغير شيبس ليز=====مااحبه مادري اش طرالي بس اشتهيته
الرياضه:مشي
وسلامتكم