ام عبد اللطيف1
اببدمن بكره ان شاء الله على خير
بس ترى وزني 60 ماتحرك
من بكره اشد الهمه
مـــرام أمـــل
مساء الخير سموره بالنسبه لرزنه مو هي الي قالت اختها مريضه ؟ والباقي ما اعرف عنهم شي الله يردهم بالسلامه يومي صحيت الضهر فطرت شريحه توست وشوي حليب فراوله صراحه ما احبه بس قلت ابلع خخخخخخخخ بنات باركوا لي رجعت التحفيظ بعد صراااع من نفسي والكسل والنوم
مساء الخير سموره بالنسبه لرزنه مو هي الي قالت اختها مريضه ؟ والباقي ما اعرف عنهم شي...

مســــااااء الخيــر عليكم جميعـــًا..

اليـوم حاسه في كل مكان في جسمي يألمني من رياضـة أمس، متكسره ويالله أشيل نفسي!

أكتفي بالمشي اليوم .


ما شاء الله الظاهـر يوم الأربعاء يوم السعد والخير عالجميع .. سموره صافيـة لبن وحليب يا قشطة :39:



مليـو .. هي الرياضة حلوة ، بس سـاعات أحس إني أهدر جهد
وتعب في الرياضة والأكل مثل ما هو ، أنا أحس إني بالرياضة
جسمي بدأ يترسم ، بس الوزن تقريبًا مثل ما هو غير كم
غرامات!

أنسام .. حـلو إنك ترجعين للتحفيـظ بس أتمنى إنه تكوني متفرغة له ، لأنه هالفترة حسب كلامك عندكم تجهيز
البيت و.. ، فلابد من الاستقرار النفسي ، حتى يستقر معكِ دراسة وحفظ القرآن .


بناااات اليوم أربعـــاء ..!

أحسنـا هالأسبوع قمنـا نخبص شكـل شعـار دبـة الأسبوع راح تأخذه أكثر من وحــده !:hahaha:

مليارديره بزنس
السلام عليكم
تااااااااااااااااالا وش رايك بالرجيم هذا
فطوريوميا:5 تمرات +ك لبن اوحليب قليل الدسم
الضحى:تفاحه/ك عصيربرتقال /ك عصيراناناس
الغداء(كل يوم تاخذي صنف لازم )
1_سمكه متوسطه مع سلطه خضراء وربع خبزه
2-صدردجاج وشوربه خضاروربع خبزه
3_خضارمسلوقه وك لبن وسلطه خضراء وربع رغيف
من العصرالى المغرب من 3-5 تمرات ااااو حبه فاكهه
العشاء :خس بعدساعه ك لبن بعدساعه عصيركيوي وبرتقال
مع المشي لمده سااااااااااااااعه يوميا وشرب الماء
هذا رجيم محمدربيعه واللي منزله الموضوع نحفت ب6 اسابيع 12 ك
وووووووووش رايكم ؟؟؟اكله موكثير
اااانا اعجبني لان الاسبوع القادم رايح يكون عندي ضيوف ويناسبني
مليارديره بزنس
مرام امل قيسي بالمتربتلاحظي رايح 2 سم من مقاساتك _كذا اختي بنادي ولالالانزل وزنها للكن المقااااسات متغيرة
انسام***&
انسام***& •
الله يبارك فيكم سموره و مرام
مرام والله نفسيتي صار ت زفت لمن تركته بالذات مع ضغط البناوالعمار ما يهدي النفس ويشرح البال الا القران الله يجعلنا من اهله
اما حكاية متفرغه فهو تحفيظ عن طريق النت اسمع بالصباح ساعه كل يوم عالاسكاي بي
وانا ماعندي شي لكن الي كان مخذلني هي نومة الصبح والحين كاني نضمت وقتي وال*** تبدا الساعه11