يومياتي,,
الفطور : كوب حليب مع كورن فليكس,,
الغداء : سمك مشوي بحجم الأصبع ,,
سناك : تفاحة ,
العشاء : كوب حليب مع كورن فليكس + نصف خبز( حجم وسط ) مع مسحة جبن ..
المشروبات : لترين ماء + شاهي للتنحيف ,,
الرياضة : الحمد لله شديت على نفسي وتمرنت تمارين متنوعة 25 دقيقة ,,
الفطور : كوب حليب مع كورن فليكس,,
الغداء : سمك مشوي بحجم الأصبع ,,
سناك : تفاحة ,
العشاء : كوب حليب مع كورن فليكس + نصف خبز( حجم وسط ) مع مسحة جبن ..
المشروبات : لترين ماء + شاهي للتنحيف ,,
الرياضة : الحمد لله شديت على نفسي وتمرنت تمارين متنوعة 25 دقيقة ,,
الصفحة الأخيرة
الا كم عند عيال