مراحب كيفكون بنات اليوم الثلاثاء تسجيل حضور
امس الاثنين عملت تماريني بس ماقدرت اطلع الدرج واننزل لاني كنت خارج البيت بس باقي التمارين اوكي
اليوم الثلاثاء عملت التمارين والحين بروح الدرج بطلع وانزل ولاخلصت كتبت لكم لاني فتحت الجهاز قلت اطل عليكم واسلم
ممم بنات انا وزني كبير بالسبعينات ولان شهيتي مفتوحه بدات من اليوم استخدم حبوب الالياف اسمها بيو فايبر ما اعرف ان كانكم استخدمتوه او احد جربه دعواتكم لي الشهية مفتوحه بقوة والسبب فيتامينات اخذها للشعر

اهلين ام دندونه يامرحبا فيك وبنشاطك المستمر ...ماادري الزمن كم للتمارين ؟؟شوفي لو اقل من نصف ساعه اتوقع قليل الا بحالة وحده انه تعملي معها تمارين ثانيه اكيد بيكون حلووو ....لان تمارين التنحيف لابد تكون مدتها 40 دقيقه اربع مرات بالاسبوع ...طبعا الاربعين المفروض تكون منوعه وفيها تمارين مثل المشي او الرقص اونط الحبل ...بس ماادري كم المده ياليت تحسبيها لاجل نلقى الفايده ...تدري ليه اقول هذا الكلام ....لان لو مر الوقت اللي حددنا والتغير بسيط بتقولين التمارين مانفعت لكن السبب ان المده ماكانت كافيه للحرق
اهلين هودي ماادري ايش دلع هايدي قلت اسميك هودي دوبها الاجازة منتهيه من عندي بس الله يستر الاسبو الجاي مااحس بكذا


يامراحب فيك ياحلم
التقسيم ثلاث مرات حلووو بس المده ماادري كم بكره ان شاء الله بحسب ميه وبشوف كم بس حتى نستفيد ومايكون تعبنا بدون نجني ثمار


ياعيني والله تدرين انتي اللي بغار منك ماشاء الله المدة مره حلوووة من عيوني بكره بجيب رقم قياسي واحطم رقمك هههه
ومساك فل القياس اهم شي تعرفيه انتي مو شرط تخبرينا به المهم لاجل تلاحظي الفرق بعد الشهرين


ماشاء الله عاد الدرج يموت ..بس شهيتك مفتوحه طبيعي لانك تحرقي سعرات فتنفتح تعوض انتبهي تزودي كثير لو تطيعيني حطي لك صحن وحددي الكميه وكوليها براجحتك يعني الاكل ماتاكلي كميه مفتوحه وماتقومي الا لما تشبعي لا ...خففي ابدا ابدا انك تمنعي نفسك نهائي هذا مايفيد ...بس خففي خففي من كل كميه وكثري السلطات والزبادي ...وبالعافيه عليك ياقمر



بنوتات ...مو كلامي كلام اخصائي الفرق اللي تبين تشوفينه لاي تمرين رياضي للتنحيف لايقل عن شهرين ..والمدة لابد تكون 40 دقيقه اربع مرات بالاسبوع ..ويفضل من ضمنها المشي ...يعني يوم اقول نزود الوقت حتى نجني الفرق ومانعب كذا لو الود ودي يكون التمرين قليل وارتاح بس انا ابي الفائدة وهو صح المفروض ننوع ونكثر كميه المشي ,,,لكن انا حابه نركز على القرص ليه لان الجسم بوجه عام يتحرك كله يعني مو مثل تمارين البطن اللي تكون تركيزها على البطن لا القرص يهز الجسد جميعا وهذا مفيد

ان شاء الله اشترية واجربة وخصري يصير زي هيفاء وهبي مشكورة ع النصيحة

تسجيل حضور
ليوم الثلاثاء

يسعد مساكم
تسجيل حضور
الثلاثاء /30 د