معلش سوال يمكن اسجل معكم
بس وش الفرق بين
مقاس البطن
والخصر
وهل البس مشد مع التمرين ولا لاا

انا اشتريته الاسيوع اللي راح وماسويت شي من اليوم ان شاء الله امشي عليه واسجل حضوري

تسجيل حضور

صحيت من النوم وشربت كاسة مويه دافيه وجلست عليه لما خلصت 30 دقيقه والحمدلله

بس بصراحه اخر مره اجلس 30 دقيقه خخخخخ
انا الحين لي 3 اسابيع ماعمري زودت عن 20 دقيقه وبصراحه اليوم يوم خلصت حسيت ظهري من تحت منتهي مره
لدرجة اني يوم خلصت ماتحركت من مكاني على طول رميت نفسي على الكنبه اللي جمبي

بكره مااضمن لكم 30 دقيقه




بنات عندي سؤال::

تلبسون جزمه وانتم عليه ولا؟؟

تسجيل حضور
السلام عليكم حبيباتي
تمرنت على القرص امس عشر دقايق وتعبت مره وهاج عندي القولون
بس كنت اتمرن بحماس علشان كذا تعبت
والحمد لله اليوم جلست عليه 20 دقيقه بس اتمرن بهدوء وماصار شي
وان شاء الله اكمل الساعه 9 واتواصل معكم

تسجيل حضور
السلام عليكم