عادي يصير تاخذين الحديد مع الفوليك
ويوجد كبسولات فيها الحديد مع الفوليك مع بعض

رفع للفائدة

?????????????? للرفع

الي اعرفه ان الكالسيوم مايتاخذ مع حديد

والفوليك اسيد عادي اخذيه مع الاثنين سواء مع الكالسيوم او مع الحديد مايتعارض

بس فيه نقطة حبيت اوضحها

الي تاخذ حديد وفوليك اسيد مع بعض لاتاخذ معاها عصير برتقال او اي شي يحتوي على فايتمن C

هو صح فايتمن C يساعد عـ امتصاص الحديد بس يمنع امتصاص الفوليك اسيد

والكالسيوم يمنع امتصاص الحديد فمايتاخذ مع بعض ..

شي ثاني يمكن الكثيييير مايعرفونه الخبز الابيض يحتوي على مادة نسيت اسمها عذرا ذي المادة تمنع امتصاص الكالسيوم

انا دوم افضل اخذ كلشي لحاله عشان اضمن امتصاصه بشكل جيد ..

انا اخذ كل حبه بروحها اقل شي ساعتين بينهم