عواطف تركي . :

الكبسه مافيها شي اذا اكلتيها بإعتدال ما تسمن اللي يسمن هو الاكل الزايد خاصة النشويات بكميات كبيره يعني الافضل تقللين كمية الرز اللي تاكلينها بالعاده وتزودين شوي كمية البروتين سواء دجاج او لحم ... الخ وتاكلين طبق سلطه عشان تحسين بالشبع وكذلك اللي يسمن اكل الحلويات والشبسات والمعجنات والمشروبات الحاليه عصاير وكوفيهات مع قلة الحركه يعني لو تاكلين وجبتين باليوم تفطرين وتتعشين وما تاكلين بينهم شي وتسوين مجهود بدني رقص او هروله وزنك راح ينزل بسهوله الحلويات والمشروبات المليانه سكر وكريمه وحليب هذي لحالها لو تلغينها من نظامك بتلاحظين الفرق فما بالك لو تخففين كمية النشويات

الكبسه مافيها شي اذا اكلتيها بإعتدال ما تسمن اللي يسمن هو الاكل الزايد خاصة النشويات بكميات كبيره...