بسم الله الرحمن الرحيم
الكربوهيدرات المعقده :هي الأغذيه التي نأكلها تكون غنيه بالطاقه لكنها تهضم وتمتص ببطء
وبالتالي تستهلك على مدار اليوم بحيث لا نحس بالجوع .
إن زيادة الإعتماد على الكربوهيدرات المعقده يقاوم حدوث زيادة الوزن لعدة أسباب:
_ عدم تحول هذه الأغذيه بسهوله إلى شحوم ومعنى ذلك أنها تمد الجسم بالطاقه اللازمه مع إستبعاد حدوث زياده بالوزن.
_تفتقد أغلب الكربوهيدرات المعقده إلى الدهون.
_تعطي إحساسا بالشبع لفتره طويله.
أمثلتها:
هي ببساطه النشويات الغنيه بالألياف
_الخبز الأسمر المصنوع من القمح مع النخاله.
_الحبوب الكامله مثل:الفاصوليا الناشفه والعدس والحمص.
_البقول مثل فول التدميس وفول الصويا.
_المخبوزات عموما من القمح والرده أو دقيق الذره مثل كورن فليكس.
أتمنى من الجميع الإستفاده:
أختكم :
شمس اليمن
شمس اليمن @shms_alymn
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
شوكلاته سنيكرز
•
اختي شمس اليمن مشكوره بس حبيت اسالك انا اتبع ريجيم الكربوهيدرات شو رايك فيه
مشكورة اختي
بس اغلب الريجيمات الاحظ انهم يقللون الكربوهيدرات
مثل الخبز يقولون انه هو سبب السمنه
ودايما يحددون ربع خبزه
بس اغلب الريجيمات الاحظ انهم يقللون الكربوهيدرات
مثل الخبز يقولون انه هو سبب السمنه
ودايما يحددون ربع خبزه
الصفحة الأخيرة