رفع

البطن من تحت يكون شحوم وهذا من كلام الدكتوراة ، سوي مساج بزيت الزيتون لان محتاج تكسير للدهون مع الاستمرار بتمارين البطن

انا ابداً ما اتفق مع الاخت اللي قالت لازم عملية في كم رياضة لهذي المنطقة مررة تمام و تشدها مع الوقت بس الصبر زين انا بنزلك صورة التمرين ان شاء الله تطلع الصور

http://files.*******.com/2009/3/1237382683.gif
http://files.*******.com/2009/3/1237382649.gif

للاسف الصور مو راضية تطلع بس بحاول اوصف تتمددي و تفردي رجول و تشيديهم مع بعض و ترفعيهم بنفس المستوى الاثنين مع بعض و تنزليها 10 مرات
و الثانية نفس الشي بس الرجول مو مفرودة تكون مرفوعة شوي شكل مثلث و اضغظ وارفع و انزل 10 مرات

وهذه الموضوع اللي لقيت فيه التمارين وانا شخصيا مجربتها مرة جيده
http://forums.*******.com/thread135500

رفع

رفع