كلها ذوووق
•
للرفع
يمكن تروح مع الرياضه فيه مقاطع مخصصه لتمارين المعده باليوتيوب
جربتي تروحي دكتورة وتكشفي عليها
حاولي
جربتي تروحي دكتورة وتكشفي عليها
حاولي
انا ابداً ما اتفق مع الاخت اللي قالت لازم عملية في كم رياضة لهذي المنطقة مررة تمام و تشدها مع الوقت بس الصبر زين انا بنزلك صورة التمرين ان شاء الله تطلع الصور للاسف الصور مو راضية تطلع بس بحاول اوصف تتمددي و تفردي رجول و تشيديهم مع بعض و ترفعيهم بنفس المستوى الاثنين مع بعض و تنزليها 10 مرات و الثانية نفس الشي بس الرجول مو مفرودة تكون مرفوعة شوي شكل مثلث و اضغظ وارفع و انزل 10 مرات وهذه الموضوع اللي لقيت فيه التمارين وانا شخصيا مجربتها مرة جيده http://forums.*******.com/thread135500انا ابداً ما اتفق مع الاخت اللي قالت لازم عملية في كم رياضة لهذي المنطقة مررة تمام و تشدها مع...
الي مضلل بالاحمر تمارين مره ممتازه لإسفل البطن
الصفحة الأخيرة