الكرش 😭😟🤢

الرياضة تمارين البطن الغي الحلويات النشويات المقليات العصائر المشروبات الغازية المشي اتعشي عند المغرب لبن مع نصف ليمونة

انا من كم اسبوع بديت رجيم وبطني وجنوبي بدت تخف بشكل واضخ اول شي ابتعدت عن الدهون ولا اكل رز ولا مكرونه ولا خبز ابيض ولا غازيات الشاي احط ذرات بس من السكر وغصبت نفسي علي تقبله مرتين باليوم اشرب زنجبيل ومعه نص ملعقه كمون مطحون وليمون وعندي جهاز رياضي استخدمه من نص ساعه الي ساعه

طيب انا وزني زايد والارداف بدت تكبر والكرش حدث ولا حرج بس اكثر شيء اسفل البطن الانتفاخ عندي يعني كأني حامل في الشهر الرابع 😬
بس مااقدر استخدم الزنجبيل لانه يثير القولون عندي ويسبب انتفاخ في البطن
بس ابغاكم تنصحوني بجهاز للرياضه يفيدني ربي يسعدكم ويعين كل وحده تعاني زيي

مافي زي الرياضه ..ووقفي الحلا والرزواي نشويات
مرة بالاسبوع رز ولايكون عشا يعني الجمعه خليه مفتوح
لكن الرياضه عن تجربه خفت كرشي وانشدت لكن وقفت ويارب ارجع واطيرها كله . رجيم اسامة حمدي يخفف الكرش لكن لازم رياضه بطن ومشي والاهم استمراار

فى يوتيوبر اسمها chloe ting بتنزل تحديات منها تحدى تنزلى البطن بتمارين فى اسبوعين و بنات كتير مجرباها و نتايجها حلوة جدا شوفيها
و حاولى تظبطى اكلك و قللى كربوهيدرات